Phương pháp hạn chế thèm ăn khi giảm cân

Ăn kiêng giảm cân không có nghĩa là bạn phải nhịn ăn mà phải có kế hoạch cụ thể và khoa học. Những cách đơn giản sau sẽ giúp bạn thực hiện đ...

Ăn kiêng giảm cân không có nghĩa là bạn phải nhịn ăn mà phải có kế hoạch cụ thể và khoa học. Những cách đơn giản sau sẽ giúp bạn thực hiện được điều đó.

 Phương pháp hạn chế thèm ăn khi giảm cân

Luôn để mình bận rộn

Khi bận rộn, cơ thể và tâm trí bạn bị chiếm đóng, vì vậy bạn sẽ tránh bị được cảm giác thèm ăn thực phẩm không lành mạnh. Tìm các hoạt động để giúp bạn thư giãn và luôn bận rộn như: chơi một trò chơi video tập thể dục, đàn, gọi điện thoại, hoặc viết nhật ký.

Tập thể dục

Nếu cảm giác thèm ăn thường trỗi dậy vào buổi chiều, hãy lên lịch trình tập thể dục của bạn trong khoảng thời gian này.

giam can Phương pháp hạn chế thèm ăn khi giảm cân

Ngủ đủ giấc

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Chicago, Mỹ phát hiện ra rằng, sự thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ các hormone cảm giác no, leptin. Mức độ giảm sút của leptin có thể làm bạn cảm thấy đói và không hài lòng sau khi bạn ăn. Bạn hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để giữ cho hàm lượng hormone cân bằng.

Cung cấp đủ năng lượng

Nếu bạn hạn chế lượng thức ăn và không tiêu thụ đủ calo để duy trì cơ thể khỏe mạnh, điều này làm cho bạn càng thèm ăn hơn. Cung cấp đầy đủ năng lượng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.

thuc pham1 Phương pháp hạn chế thèm ăn khi giảm cân

Ăn thường xuyên

Bạn muốn giảm cân, việc đầu tiên đừng để cơ thể bạn quá đói. Bạn hãy ngăn chặn cảm giác thèm ăn bằng cách trải ra lượng thức ăn trong suốt cả ngày: ăn trên một lịch trình thường xuyên 2-3 giờ để giúp kiểm soát cảm giác thèm và tránh ăn quá nhiều vào bữa chính.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo bạn đang cung cấp đủ nước. Tăng lượng nước uống trong những tháng mùa hè hoặc khi bạn tập thể dụcTheo 24hdiet

COMMENTS

Tên

Hỏiđáplàmđẹp24h.vn,200,
ltr
item
Hỏiđáplàmđẹp24h.vn: Phương pháp hạn chế thèm ăn khi giảm cân
Phương pháp hạn chế thèm ăn khi giảm cân
https://uploads-ssl.webflow.com/622315743cc83ce5ca6c97e4/626cf3d7d01540bd9ee9c3f8_an-kieng.jpeg
Hỏiđáplàmđẹp24h.vn
https://www.xn--hiplmp24h-t1ai98cfa2047hgja.vn/2022/04/phuong-phap-han-che-them-khi-giam-can.html
https://www.xn--hiplmp24h-t1ai98cfa2047hgja.vn/
https://www.xn--hiplmp24h-t1ai98cfa2047hgja.vn/
https://www.xn--hiplmp24h-t1ai98cfa2047hgja.vn/2022/04/phuong-phap-han-che-them-khi-giam-can.html
true
7125358610466934626
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy