• This is default featured slide 1 title

    Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by NewBloggerThemes.com.

  • This is default featured slide 2 title

    Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by NewBloggerThemes.com.

  • This is default featured slide 3 title

    Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by NewBloggerThemes.com.

  • This is default featured slide 4 title

    Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by NewBloggerThemes.com.

  • This is default featured slide 5 title

    Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by NewBloggerThemes.com.

Những công dụng bất ngờ của ánh nắng với sức khỏe

Ánh nắng mặt trời có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa ung thư, giảm rủi ro mắc chứng đa xơ cứng, chữa bệnh vảy nến, nâng cao chất lượng giấc ngủ…

Hầu hết mọi người đều hiểu tác hại của việc ở ngoài trời quá lâu mà không sử dụng các biện pháp chống nắng sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ, nhẹ nhất là gây ra các nếp nhăn và tệ nhất là ung thư da. Tuy nhiên, nhiều người lại không nhận ra rằng ánh nắng mặt trời cũng mang lại những lợi ích tuyệt vời. Do đó, bên cạnh việc ghi nhớ bảo vệ làn da với kem chống nắng chất lượng khi ra ngoài thì bạn cũng nên tìm hiểu những công dụng bất ngờ của ánh nắng với sức khỏe.

Ánh nắng có thể giúp ngăn ngừa ung thư

Không chỉ có thực vật mới thực hiện quá trình chuyển hóa ánh sáng, mà con người cũng vậy. Qua một quá trình phức tạp, cơ thể biến ánh sáng mặt trời thành vitamin D cần thiết cho sự sống.

Mối liên hệ giữa việc thiếu vitamin D và ung thư lần đầu tiên được tiến sĩ Frank và Cedric Garland từ đại học California, San Diego, Mỹ, phát hiện. Nhận thấy tỷ lệ mắc ung thư ruột kết ở New York cao gấp gần 3 lần so với New Mexico, anh em Garland giả thuyết rằng việc không thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời dẫn đến thiếu vitamin D đóng một vai trò trong mối liên hệ này.

Các nghiên cứu ngày nay cho thấy thiếu hụt vitamin D làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ruột kết. Một nghiên cứu khác được tiến hành trong 4 năm trên 1179 phụ nữ sau mãn kinh đã đi đến kết luận rằng sự bổ sung vitamin D giúp giảm tới 60% nguy cơ mắc bất cứ loại ung thư nào.

Ánh nắng có lợi cho bệnh nhân Alzheimer

Nghiên cứu lâm sàng cho thấy tiếp xúc ánh sáng với đầy đủ các mức độ phổ quang suốt cả ngày đầy đủ kết hợp với bóng tối ban đêm có thể giúp cải thiện một số khía cạnh nào đó của bệnh Alzheimer như giảm kích động, tăng cường giấc ngủ, giảm mất ngủ vào ban đêm và hoạt động của các bệnh nhân này.

nang Những công dụng bất ngờ của ánh nắng với sức khỏe

Ánh nắng làm giảm rủi ro mắc chứng đa xơ cứng

Đa xơ cứng là chứng bệnh thường gặp hơn đối với những người sống xa xích đạo. Những người chuyển từ khu vực có nguy cơ thấp đến khu vực có nguy cơ cao trước 15 tuổi có nguy cơ phát triển bệnh đa xơ cứng cao, trong khi những người ở độ tuổi thanh niên vẫn giữ được nguy cơ thấp như ban đầu. Những quan sát này cho thấy, điều kiện môi trường, và trong trường hợp này là sự tiếp xúc với nắng sớm trong 20 năm đầu đời có ảnh hưởng tới nguy cơ mắc đa xơ cứng.

Liên quan đến phát hiện này, một vài nghiên cứu về dân số châu Âu nhận thấy rằng, nguy cơ mắc đa xơ cứng thấp cho những ca sinh sau tháng 10 và cao đối với những ca sinh sau tháng 5. Điều này cho thấy rằng, hàm lượng vitamin D trong quý thứ ba của thai kỳ có thể ảnh hưởng tới nguy cơ mắc đa xơ cứng.

Ánh nắng giúp chữa bệnh vảy nến

Tiếp xúc với ánh nắng cực kỳ tốt cho những bệnh nhân mắc bệnh vảy nến. Trong một nghiên cứu, liệu pháp tắm nắng ngoài trời trong bốn tuần đã tạo ra những chuyển biến đáng kể trong việc loại bỏ triệu chứng của bệnh vảy nến.

Ánh nắng làm giảm sự phiền muộn

Đã có nhiều nghiên cứu về sự liên kết giữa ánh sáng và tâm trạng. Một nghiên cứu đáng tin cậy đã chứng minh rằng ánh nắng thật sự làm gia tăng lượng. Ánh nắng thực sự gia tăng mức độ chất chống trầm cảm tự nhiên trong não. Vào những ngày nắng, não tạo ra serotonin (chất làm tâm trạng tốt hơn) nhiều hơn so với những ngày âm u.

Ánh nắng góp phần giúp xương chắc khỏe hơn ở những người lớn tuổi

Vitamin được biết đến với vai trò kích thích quá trình hấp thu canxi làm xương khỏe mạnh. Nhiều người biết là vitamin D kích thích hấp thu xương – làm vững mạnh canxi. Quá trình sản sinh vitamin D bắt đầu khi ánh nắng chuyển hóa chất 7- dehydrocholesterol trên da thành vitamin D3.

Một nghiên cứu đã chỉ ra mối tương quan trực tiếp giữa trọng lượng xương và hàm lượng vitamin D3 trong máu. Hàm lượng vitamin D3 trong máu cao hơn thường gắn với một tỷ lệ rạn nứt thấp của hầu hết các loại xương và ngược lại.

Ánh nắng nâng cao chất lượng giấc ngủ

Khi ánh nắng tiếp xúc với mắt, dây thần kinh thị giác của bạn truyền tín hiệu cho não tạo ra melatonin – hormone tạo giấc ngủ; tuyến tùng giảm tiết ra melatonin cho tới khi mặt trời lặn. Nói cách khác, tiếp xúc với ánh nắng vào ban ngày gia tăng sự sản sinh tự nhiên melatonin vào ban đêm. Mức độ sản sinh melatonin thấp có liên quan tới chất lượng giấc ngủ kém, đặc biệt ở những người cao tuổi.

Theo suckhoe4u

Share:

Rễ địa hoàng làm thuốc

Thục địa có vị ngọt, mùi thơm, có tác dụng tư âm, bổ thận, dưỡng huyết, làm đen râu tóc…

Địa hoàng thuộc họ hoa mõm chó, là một cây thảo có rễ củ mập, một cây thuốc quý trong y học cổ truyền. Rễ địa hoàng thu hái về, rửa nhanh, phân loại củ to, nhỏ để riêng, đem sấy từ từ đến khi củ mềm rồi phơi hay sấy nhanh đến khô. Loại củ to dùng ngay (dạng sống), tên thuốc là sinh địa. Dược liệu sau khi được chế biến có tên thuốc là thục địa.

a481 Rễ địa hoàng làm thuốc

Thục địa có vị ngọt, mùi thơm, có tác dụng tư âm, bổ thận, dưỡng huyết, làm đen râu tóc. Liều dùng hằng ngày từ 9 – 15g. Dùng riêng hoặc phối hợp với nhiều vị thuốc khác trong những trường hợp sau:Chữa suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh, tiêu chảy mạn tính ở người cao tuổi: thục địa 16g; sơn thù, hoài sơn mỗi vị 12g; trạch tả, đan bì, phục linh, phụ tử chế mỗi vị 8g; nhục quế 4g. Tất cả sắc với 400ml nước còn 100ml, uống làm hai lần trong ngày.Chữa hen phế quản: thục địa 16g; kỷ tử, phụ tử chế mỗi vị 12g; sơn thù, hoài sơn, phục linh mỗi vị 8g; cam thảo, nhục quế mỗi vị 6g. Sắc uống trong ngày.Chữa tăng huyết áp: thục địa 16g, hoài sơn 12g; sơn thù, trạch tả, đan bì, phục linh, đương quy, bạch thược mỗi vị 8g. Sắc uống ngày 1 thang.Chữa chứng âm hư, tinh huyết suy kém, mỏi mệt, đau lưng, mỏi gối, khát nước, nước tiểu vàng, da hấp nóng, di mộng tinh: thục địa 150g; táo nhục, hoài sơn mỗi vị 95g; trạch tả, khiếm thực mỗi vị 70g; thạch hộc 60g; tỳ giải 50g. Thục địa chưng giã nát, cho vào mật ong, cô đặc. Các vị kia tán nhỏ. Tất cả làm thành viên, mỗi lần uống 16g, ngày 2 lần.Rượu bổ thận, tăng cường chức năng sinh dục và khả năng thụ tinh của nam giới: thục địa 40g; ngài tằm đực khô 100g; dâm dương hoắc 60g; kim anh, ba kích mỗi vị 50g; ngưu tất, sơn thù mỗi vị 30g; khởi tử, lá hẹ mỗi vị 20g. Bào chế thành 2 lít rượu thuốc, có thêm đường kính.Chữa viêm tai giữa mạn tính: thục địa, quy bản mỗi vị 16g; hoàng bá, tri mẫu mỗi vị 12g. Sắc uống ngày 1 thang hoặc làm viên uống mỗi ngày 18g chia 3 lần (uống kéo dài).Chữa viêm quanh răng (Lục vị hoàn gia giảm): thục địa, hoài sơn, ngọc trúc, thăng ma, bạch thược, kỷ tử mỗi vị 12g; sơn thù, tri mẫu, hoàng bá, trạch tả, đan bì, phục linh mỗi vị 8g. Sắc uống trong ngày.Chữa di tinh: thục địa 16g; hoàng bá, tri mẫu, quy bản, kim anh, khiếm thực, liên nhục, tủy lợn mỗi vị 12g. Làm viên, mỗi ngày dùng 30g.Chữa bế kinh, vô kinh: thục địa, đảng sâm mỗi vị 16g; bạch thược 12g; xuyên khung, đương quy, hoàng kỳ mỗi vị 8g. Sắc uống trong ngày. Hoặc thục địa, cỏ nhọ nồi mỗi vị 16g; kỷ tử, hà thủ ô, sa sâm, long nhãn, ích mẫu mỗi vị 12g. Sắc uống.Theo SKDS

Share:

Thăng ma – Vị thuốc tốt trị sởi, cảm nhiệt

Thăng ma là thân rễ của cây thăng ma, Bắc thăng ma hoặc Tây thăng ma (Cimicifuga sp.). Theo Đông y, thăng ma vị ngọt, cay, hơi đắng, tính hơi hàn. Vào các kinh phế, tỳ, vị và đại trường. Có tác dụng giải biểu thấu chẩn, thanh nhiệt giải độc, thăng dương cử hãm. Chữa ngoại cảm phong nhiệt sinh đau đầu, sởi mọc chậm và không đều, các chứng nhiệt độc, trung khí hư nhược hoặc khí hư hạ hãm. Thăng ma được dùng làm thuốc chữa các bệnh.

thang ma Thăng ma Vị thuốc tốt trị sởi, cảm nhiệt

Thăng ma thanh nhiệt giải độc, là vị thuốc tốt trị sởi, cảm nhiệt.

Thúc sởi, tống độc: Dùng với các chứng nhiệt độc âm ỉ, ban sởi không mọc được, miệng lưỡi phát nhọt.Bài 1: Thăng ma 12g, phù bình 12g, đậu sị 12g, ngưu bàng tử 8g, liên kiều 8g, cát căn 8g, thuyền thoái 4g. Sắc uống, ngày 1 thang (tùy theo tuổi). Chữa sởi.Bài 2: Thang Thăng ma cát căn: thăng ma 4g, xích thược 6g, cát căn 12g, cam thảo 2g. Sắc uống. Trị sởi mới chớm nhưng do bế tắc phong hàn sởi mọc không đều; hoặc vì đi tả mà sởi lặn mất không mọc lên được.Bài 3: Bột Thanh vị: thăng ma 4g, mẫu đơn bì 2g, sinh địa 1,5g, quy thân 1,5g, hoàng liên 1,5g. Sấy khô, tán bột. Hãm hay sắc uống. Trị dạ dày nóng, miệng phát nhọt, lợi lở loét, chảy máu.

Thăng dương, thông tắc:

Các trường hợp dương khí hãm xuống, thiếu khí nên ngại nói, tử cung, trực tràng sa xuống.Bài 1: Thang thăng hãm: hoàng kỳ 20g, thăng ma 4g, tri mẫu 8g, cát cánh 8g. Sắc uống. Trị chứng hơi trong ngực hãm xuống, thiếu hơi.Bài 2: Thăng ma 12g, ích mẫu thảo 80g, tông thụ căn 100g, quả mộc thông 2 lá 100g. Cho thuốc vào tần với gà mái tơ, chia ăn nhiều lần. Cách một tuần ăn 1 con. Trị sa tử cung.Bài 3: Bổ trung ích khí thang: nhân sâm 10g, hoàng kỳ 12g, đương quy 8g, bạch truật 8g, thăng ma 6g, sài hồ 6g, trần bì 4g, cam thảo 6g. Bổ tỳ vị, ích khí thăng dương. Trị suy nhược cơ thể, khí hư, sa tử cung, sa trực tràng (lòi dom), tỳ vị suy yếu.Kiêng kỵ: Khi sởi đã mọc hết, hen suyễn nghịch khí thì kiêng dùng. Vị dược liệu kích thích dễ gây nôn, liều cao gây chóng mặt.Theo Suckhoedoisong

Share:

Ngộ nhận khi làm đẹp với thảo mộc

Bạn thích làm đẹp bằng thảo mộc vì cho rằng nó cực kỳ an toàn đối với làn da nhạy cảm? Không đúng đâu, trong thảo mộc cũng có rất nhiều thành phần dược chất và một trong số đó có thể gây dị ứng.

Sử dụng thảo mộc để chăm sóc và phục hồi sắc đẹp đang trở thành trào lưu rầm rộ khắp nơi. Chị em đua nhau tìm các liệu pháp hoa cỏ để bảo vệ nhan sắc. Nhiều hãng mỹ phẩm cũng đã vào cuộc với hàng loạt sản phẩm được niêm yết có nguồn gốc thảo dược.

Thảo mộc đúng là liệu pháp làm đẹp hiệu quả vì chứa một số thành phần giúp cải thiện hoặc tạo ra những thay đổi cho làn da và cơ thể con người. Việc sử dụng thảo mộc trong làm đẹp phổ biến như ngày nay được bắt nguồn từ những hiệu quả rõ rệt từ các phương thuốc dân gian. Chẳng hạn, khi bị một vết rộp trên da, nếu bôi một chút nhựa cây lô hội, ngay lập tức da không còn sưng tấy. Từ đó, loại cây này được sử dụng trong rất nhiều bài thuộc làm đẹp khác.

a36 Ngộ nhận khi làm đẹp với thảo mộc

Tuy nhiên, bạn cũng đừng có những ngộ nhận như:Cơ thể con người dễ thích ứng với các bài thuộc thảo mộc hơn so với tân dược? Vấn đề này vẫn còn rất nhiều tranh cãi. Trong thực tế, không phải lúc nào thảo mộc cũng phát huy tốt vai trò của mình mà nhiều khi vẫn cần sự can thiệp của tân dược.Thảo mộc cực kỳ an toàn đối với làn da nhạy cảm? Hoàn toàn sai. Trong thảo mộc có rất nhiều thành phần dược chất khác nhau mà da có thể phản ứng chỉ với một thành phần trong đó. Việc sử dụng kết hợp nhiều loại thảo mộc không tương thích trong một bài thuốc làm đẹp có khi còn gây hại cho da.Vì thế, để hạn chế tình trạng dị ứng, bạn vẫn có thể đến với thảo mộc nhưng không sử dụng trực tiếp “từ thiên nhiên” mà thay bằng các sản phẩm uy tín có chiết xuất từ thảo mộc. Và một điều luôn luôn nhớ, trước khi sử dụng phải tiến hành soi da kỹ càng.Kinh nghiệm dùng thảo mộc làm đẹpGiảm các vết tấy đỏ: Dùng tinh chất lô hội, lá chè xanh.Làm sạch da: Tinh chất lá hương thảo, hoa oải hương, cỏ tranh.Tăng vẻ tươi sáng của làn da: Tinh chất của bạch quả, lá bạc hà, cây khuynh diệp, cây dẻ ngựa.Ngăn ngừa nếp nhăn: Sâm và trà xanh cùng những thực vật có chứa nhiều vitamin E.Cho da sần mụn: Tinh dầu của lá chè xanh.Làm tóc sáng và chắc khỏe: Tinh dầu hoa cúc và cây đinh hương.Giải tỏa stress: Hoa oải hương, hoa cúcSưu tầm

Share:

Công thức dùng hạt sen chữa các chứng bệnh

Hạt sen có vị ngọt, chát, tính bình, vào kinh tâm, phế, thận. Hạt sen thường được dùng để chữa các chứng tì hư tiêu chảy, hồi hộp bất an, mất ngủ, mộng nhiều, nam giới di tinh, hoạt tinh, phụ nữ kinh nguyệt và huyết trắng nhiều, chán ăn…

Dưới đây là một số công thức dùng hạt sen để chữa các chứng bệnh:

Thận hư, di tinh:

Hạt sen 15 g, khiếm thực 15 g, củ mài 20 g, ngân nhĩ 6 g, đường trắng vừa đủ. Hạt sen, khiếm thực, củ mài, ngân nhĩ lần lượt rửa sạch cho vào nồi đất, thêm nước vừa đủ, bắc lên bếp, đun sôi bằng lửa mạnh, chuyển lửa nhỏ ninh lấy nước cốt, bỏ bã, nêm đường trắng thì dùng.

Tiểu ra máu:

Hạt sen 120 g, vo sạch cho vào nồi đất, thêm nước vừa đủ, bắc lên bếp, đun sôi bằng lửa mạnh, chuyển lửa nhỏ ninh lấy nước cốt, bỏ bã, chia 2 lần dùng trong ngày.

Suy nhược thần kinh

: Hạt sen 15 g, long nhãn 15 g, bách hợp 12 g, ngũ vị tử 9 g. Hạt sen, long nhãn, bách hợp, ngũ vị tử rửa sạch cho vào nồi đất, thêm nước vừa đủ, bắc lên bếp, đun sôi bằng lửa mạnh, chuyển lửa nhỏ ninh lấy nước cốt, bỏ bã thì dùng.

1218 Công thức dùng hạt sen chữa các chứng bệnh

Mất ngủ, tâm phiền, mộng nhiều:

Hạt sen 15 g, vo sạch, hãm với nước sôi, dùng uống thay trà, dùng mọi lúc.

Tiểu đêm nhiều:

Hạt sen 30 g, khiếm thực 50 g, thịt nạc 120 g, muối một ít. Thịt nạc rửa sạch, thái lát cùng hạt sen, khiếm thực cho vào nồi đất, thêm nước vừa đủ, bắc lên bếp, đun sôi bằng lửa mạnh, chuyển lửa nhỏ hầm đến cô đặc, nêm muối gia vị, dùng canh, ăn thịt, liên tục 2 tuần.

Suy nhược do cao tuổi:

Hạt sen 35 g, đường đỏ 35 g, rượu gạo 30 ml, trứng gà 1 quả. Hạt sen, đường đỏ, rượu gạo cho vào nồi, thêm nước vừa đủ, bắc lên bếp, đun sôi bằng lửa mạnh, chuyển lửa nhỏ ninh cô đặc, đập trứng gà vào, mỗi tối dùng 1 lần, dùng liên tục 1 tháng.

Di tinh, hoạt tinh:

Hạt sen, ích trí nhân, long cốt với mỗi phần bằng nhau. Hạt sen, ích trí nhân, long cốt lần lượt rửa sạch, để ráo nước, tán mịn, mỗi lần dùng 6 g, dùng lúc bụng đói hoặc uống với nước cơm.

Kinh nguyệt quá nhiều:

Hạt sen già 20 g, vo sạch, bỏ tim, tán mịn, mỗi lần dùng 3 g, uống với nước cơm.

Tâm phiền mất ngủ:

Tim sen 3 g, táo nhân 12 g, dạ giao đằng 12 g. Tim sen, táo nhân, dạ giao đằng rửa sạch cho vào nồi đất, thêm nước vừa đủ, bắc lên bếp, đun sôi bằng lửa mạnh, chuyển lửa nhỏ ninh đến đặc, lấy nước dùng.

Say nắng:

Tim sen 15 g, rửa sạch hãm với nước sôi, dùng uống thay trà.

Huyết trắng:

Hạt sen 36 g, câu kỷ tử 30 g, phèo vừa đủ. Phèo rửa sạch, cắt đoạn, cùng hạt sen đã vo sạch và câu kỷ tử cho vào nồi đất, thêm nước vừa đủ, bắc lên bếp, đun sôi bằng lửa mạnh, chuyển lửa nhỏ ninh đến khi phèo chín thì dùng.

Tăng huyết áp:

Tim sen 9 g, rửa sạch, hãm với nước sôi, dùng uống thay trà.

Nôn ói không cầm:

Hạt sen 100 g, rửa sạch, bỏ tim, để ráo nước, cho vào chảo, bắc lên bếp, sao vàng, tán mịn, uống với nước sôi để nguội.Theo Nguoilaodong

Share:

Trẻ trung với 10 phút mỗi ngày

Bằng các động tác đơn giản, các huyệt vị sẽ được kích thích đầy đủ, giúp thông kinh lạc, điều hòa khí âm dương… từ đó duy trì sự trẻ trung, xinh tươi.1. Hai tay đan vào nhau 1 phút

Hai tay đan vào nhau với tốc độ nhanh, khoảng 300 lần, kích thích huyệt vị kinh lạc của bàn tay có thể thông lục kinh, cường hóa nội tạng, điều hòa khí âm dương. Có thể trị bệnh đau vai, mỏi mắt.

2. Ngón tay mát-xa da đầu 1 phút

Dùng 10 đầu ngón tay massage từ trán lên đỉnh đầu, xuống sau gáy, với tốc độ mỗi giây 2~4 lần, thúc đẩy sự lưu thông máu của não bộ, giúp chân tóc nhận được đầy đủ dinh dưỡng, tóc sẽ đen và bóng mượt.

khoe1 Trẻ trung với 10 phút mỗi ngày

3. Vuốt nhẹ vành tai 1 phút

Dùng hai tay vuốt nhẹ hai bên vành tai cho đến khi tai nóng lên. Làm như vậy có tác dụng thông kinh tán nhiệt, giữ sức khỏe cho thính lực, đặc biệt có tác dụng phòng trị bệnh điếc, ù tai.

4. Chuyển động mắt 1 phút

Chuyển động mắt sao cho nhãn cầu xoay theo chiều kim đồng hồ 30 lần, sau đó lại ngược chiều kim đồng hồ 30 lần. Như vậy có thể giúp tinh thần tỉnh táo, có khả năng tăng cường cơ mắt, phòng trị viêm giác mạc mãn tính, cận thị.

5. Ngón tay cái vuốt mũi 1 phút

Dùng 2 ngón tay cái vuốt hai bên cánh mũi từ trên xuống dưới, có thể làm giảm tắc mũi, có tác dụng phòng trị đối với bệnh cảm mạo, viêm đường hô hấp trên, viêm khí quản nhánh, thậm chí còn có tác dụng phòng trị đối với bệnh tim, xơ vữa động mạch.

6. Dùng lưỡi chà răng 1 phút

Dùng lưỡi nhẹ nhàng chà quanh răng, có thể giúp chân răng và lợi được lưu thông máu, lưỡi được uốn tự do và trở lên linh hoạt.

7. Xoa nhẹ rốn 1 phút

Dùng 2 lòng bàn tay lần lượt xoa nhẹ quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, có thể làm thông khí trong tràng vị, thúc đẩy tiêu hóa, hấp thu.

8. Hóp bụng co cơ hậu môn 1 phút

Hóp bụng lại để cho cơ hậu môn co lên, có thể giúp tăng cường khả năng giãn nở của hậu môn, thúc đẩy tuần hoàn máu.

9. Vươn dài chân tay 1 phút

Khi nằm ngửa, máu lưu thông chậm và dồn nhiều vào tứ chi, thông qua vận động vươn dài chân tay có thể giúp máu lưu thông nhanh hơn để đưa máu và ô-xy cung cấp đầy đủ hơn cho hệ thống tim và não.

10. Mát-xa gan bàn chân 1 phút

Nằm ngửa, cho 2 bàn chân chéo nhau, mu bàn chân này mát-xa gan bàn chân kia. Làm như vậy giúp cho thận bớt nóng, thanh gan, sáng mắt, có hiệu quả trị liệu đối với các bệnh suy nhược thần kinh, mất ngủ, điếc tai.Theo phunuonline

Share:

Không nên yêu vội vàng

Trong tình yêu không nên quá vội vàng, chỉ nên đủ vừa sẽ làm tình yêu thêm thú vị đó !Một người giữ chặt, một người nương

Nếu cả hai cùng quan tâm nhau quá đà thì sẽ đến lúc cả hai người đều thở dài ngao ngán và tự rời xa nhau. Nên áp dụng quy luật cân bằng: Khi người ấy “dư”, bạn phải “thiếu” và ngược lại. Chẳng hạn như người ta quan tâm bạn quá nhiều thì nên giả vờ “bơ” đi một chút. Khi người ta bắt đầu lờ bạn thì bạn ra vẻ hỏi han quan tâm. Xuân Thùy (lớp 11 trường THPT B) chia sẻ: “Mình từng trải qua cảm giác này. Vô cùng thú vị. Điều đó khiến mình phải vắt tay lên trán mỗi đêm để đoán xem hắn nghĩ gì, và mình tin hắn cũng thế”.

Quan tâm ít nhưng đủ

Người ấy bị… muỗi cắn, bạn hỏi han. Người ấy bị cảm một chút, bạn cũng xót. Như thế dễ khiến người ấy “bỏ của chạy lấy người”. Hãy quan tâm khi thật sự cần. Có những lúc bạn cần im lặng quan sát, có những lúc bạn cần chọc cười người ta, hoặc động viên người ta bằng cách kể chuyện của mình. Không nên tỏ vẻ thương cảm, quan tâm, bảo bọc. Điều này dễ khiến đối phương ỷ lại và tình cảm thiếu đi sự cân bằng.

Không nên nói nhiều

 Không nên yêu vội vàng

Cách giết chết tình yêu nhanh nhất là nói đi nói lại những lời có cánh. Ai cũng có thể nói theo cách của mình, nhưng những người nói nhiều thường làm ít và khiến người xung quanh hụt hẫng. Nói ít lại, âm thầm lặng lẽ quan tâm đôi khi sẽ đáng giá hơn rất nhiều, và người ấy cũng trân trọng tình cảm của bạn hơn. Hãy nhớ, chỉ nói khi cần thiết và đừng hứa hẹn. Tránh dùng những từ như “yêu, nhớ, thích, chờ mong…” vì nó tạo cảm giác nhàm và mất đi sự thú vị.

Chơi trò “trốn tìm”

Thi thoảng hãy biến mất một khoảng thời gian ngắn, ít nhất 2 ngày và tối đa 1 tuần. Điều này sẽ giúp bạn F5 bản thân, khiến đối phương biết mong nhớ, và cả hai xác định được mình cần gì. Chỉ mới biết nhau mà đã bên nhau mãi thì đối phương không muốn “tiến tới” với bạn nữa đâu.

Hành động lạ

Chẳng hạn như bình thường bạn ăn mặc nhạt nhòa, nhưng hôm nay bỗng đẹp hẳn ra và đi ngang người ta bỗng… nháy mắt. Hay mọi hôm bạn và đối phương vẫn cãi nhau chí chóe, hôm nay bạn lại nháy mắt với người ta rồi tảng lờ đi, giả vờ e thẹn và hiền lành. Điều đó bắt đầu tạo nên một lực hút và sự dò đoán. Tình yêu sắp đến, nhưng nhờ những hành động lạ này mà nó đi chậm lại bởi sự băn khoăn từ đối phương. Tình yêu đi chậm luôn khiến ta háo hức mong chờ. Còn một tình yêu đến quá nhanh sẽ để lại những điều tiếc nuối. Càng đi chậm càng tốt, bạn nhé! Chỉ cần cả 2 đừng bỏ lỡ cơ hội dành cho nhau là được.Theo MTO

Share:

Lý do bạn nên ngủ đủ giấc

Chỉ cần lơ là việc ngủ sâu đủ giấc từ 1-2 đêm đủ gây ra cho bạn những ảnh hưởng lâu dài và đáng kể tới sức khỏe.Giấc ngủ giúp đầu óc minh mẫn

Theo bác sĩ Nolleno, chuyên gia trị liệu giấc ngủ ở New Jersey, Hoa Kỳ, giấc ngủ giúp tăng cường trí nhớ và hỗ trợ cho việc học tập. “Giấc ngủ giúp sắp xếp lại các ký ức trong đầu bạn qua các hoạt động thu nạp thông tin, từ đó giúp bạn dễ dàng tiếp cận và vận dụng những điều bạn ghi nhớ hơn”.

Giấc ngủ làm giảm stress

Không gì tệ hơn và khó khăn hơn việc tìm cách kiểm soát stress khi bản thân bạn đang kiệt sức và sự kiên nhẫn không còn, nhất là khi lại đang bận rộn với công việc. Bác sĩ Nolledo cho biết: “Giấc ngủ làm tăng cường công suất của não bộ và giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi. Chỉ khi đầu óc được giải phóng, bạn mới có thể làm việc hiệu quả.”

ngu5 Lý do bạn nên ngủ đủ giấc

Giấc ngủ tăng khả năng ra quyết định đúng đắn

Khi não bộ của bạn được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ có khả năng ra quyết định tốt nhất khi phải cân nhắc giữa nhiều chọn lựa thay thế. Cuộc sống cho mỗi người rất nhiều lựa chọn trong mọi mặt công việc, gia đình, tài chính, sức khỏe,… và đôi khi chỉ một quyết định không chính xác sẽ lấy đi của bạn những cơ hội tốt nhất. Thay vì dành cả đêm suy nghĩ, hãy ngủ một giấc thật sâu và ra quyết định vào sáng hôm sau.

Giấc ngủ giúp kiếm soát cân nặng

Theo bác sĩ Nolledo, các hormone làm giảm cảm giác thèm ăn thường cạn kiệt ở những người thiếu ngủ. “Giấc ngủ làm cân bằng các hormone trong cơ thể, từ đó giúp bạn chọn lựa thức ăn và kiểm soát cân nặng tốt hơn hẳn”. Thêm vào đó, khi mệt mỏi, bạn có xu hướng ăn nhiều thêm để tạo ra năng lượng, ngay cả khi không đói.

Ngủ đủ giấc giúp trái tim khỏe mạnh

Một giấc ngủ chất lượng có thể tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn nhờ việc giảm nguy cơ cao huyết áp và rối loạn nhịp tim. Nếu bạn gặp vấn đề với việc duy trì giấc ngủ, có thể do stress hoặc tình trạng thể chất, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi việc thiếu ngủ gây ra những nguy cơ về tim mạch.

Giấc ngủ giảm ốm vặt

Ngủ đủ sẽ tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, giúp bạn đối phó với cảm cúm, nhức đầu, sốt, và các chứng ốm vặt khác. Ngay cả vaccine cúm cũng bị giảm hiệu quả khi được sự dụng ở những người có triệu chứng thiếu ngủ.

Ngủ giúp giảm đau

Giấc ngủ là chất giảm đau tự nhiên. “Ngủ giúp tăng cường khả năng chịu đau của cơ thể và hỗ trợ chức năng cho các loại thuốc giảm đau. Nếu bạn thức dậy vài lần mỗi đêm, khả năng bạn đau người vào sáng hôm sau là đáng kể.”

Giấc ngủ giữ cơ thể bạn cân bằng

Theo bác sĩ Nolledo, ngủ đủ giấc giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn và giảm khả năng bị ngã khi đi lại. Giấc ngủ chất lượng khiến bạn cảnh giác và đối phó tốt hơn hơn với hoàn cảnh xung quanh.

Ngủ ngon giúp bạn lái xe an toàn hơn

Hãy thử tưởng tượng bạn ngồi sau tay lái trong tình trạng gà gật, bạn sẽ hiểu ngay tầm quan trọng của giấc ngủ với tính mạng của chính bạn. Chỉ khi ngủ đủ, bạn mới có thể tỉnh táo và đủ khả năng ứng phó trước những tình huống bất ngờ khi tham gia giao thông.

Giấc ngủ cho bạn đời sống chăn gối chất lượng hơn

Nhiều người cho rằng “chuyện ấy” thường gây ra cho họ tình trạng thiếu ngủ và như thế là… đương nhiên, trên thực tế, để trở thành người tình tuyệt vời trên giường, thứ bạn cần trang bị đầu tiên là giấc ngủ. Giấc ngủ nâng cao đời sống chăn gối do khả năng làm tăng ham muốn “yêu” cũng như tình trạng tinh thần và thể chất. Ngủ sâu cũng giúp bạn có đủ năng lượng để “yêu” cuồng nhiệt hơn.Theo suckhoe4u

Share:

Ăn kiêng giúp giải độc toàn thân

Một cơ thể đẫy đà. Ba vòng đo, nhất là vòng 2 hơi lớn quá. Ăn mỗi bữa hơi nhiều và ăn mãi không biết chán miệng… là nỗi lo lắng của rất nhiều bạn gái.

Một cơ thể đẫy đà. Ba vòng đo, nhất là vòng 2 hơi lớn quá. Ăn mỗi bữa hơi nhiều và ăn mãi không biết chán miệng… là nỗi lo lắng của rất nhiều bạn gái.

Dưới đây là ý kiến của một số chuyên gia phân tích những góc độ khoa học của một phương pháp giảm cân đang phổ biến trong giới văn phòng: ăn kiêng kiểu detox (giải độc).

Phương pháp ăn kiêng kiểu detox: nhịn ăn hoàn toàn trong mười ngày, sáng sớm uống nước biển súc ruột, trong ngày chỉ uống 300ml nước mía pha với tí muối và ớt bột, ngoài ra không nạp thêm nguồn năng lượng nào khác. Chúng tôi ghi nhận ý kiến của một số chuyên gia phân tích những góc độ khoa học của phương pháp giảm cân nàyNước mía pha muối và ớt bột: chưa có công trình khoa học nào kiểm chứng hiệu quả “giải độc” của loại nước này.

a44 Ăn kiêng giúp giải độc toàn thân

TS.BS Trần Thị Minh Hạnh, phó giám đốc trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM:Coi chừng giảm cả sức khoẻ!Đầu tiên, cần xác định mục đích ăn kiêng là gì: giảm cân hay giải độc?Nếu mục đích là giảm cân thì phải xem có thật sự thừa cân hoặc béo phì trước đã. Có thể dùng chỉ số khối cơ thể (BMI: cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m)) để xác định: trên 23 là có khuynh hướng thừa cân, trên 25 là đã thừa cân và trên 30 là béo phì.Khi đó, việc giảm cân mới cần thiết và phải bằng phương pháp ăn kiêng khoa học kết hợp với tập luyện thể lực và thường xuyên vận động. Khi đó, cân nặng giảm đi do giảm khối mỡ chứ không phải khối cơ.Còn giảm cân bằng cách nhịn ăn như trên thì sẽ giảm cả khối cơ và khối mỡ; sau thời gian nhịn ăn, rất dễ tăng cân và tăng mỡ chứ không tăng khối cơ. Hơn nữa, nhịn ăn như vậy sẽ làm cơ thể thiếu cả các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin (đặc biệt vitamin tan trong nước như vitamin C, vitamin nhóm B là các vitamin không dự trữ nhiều trong cơ thể), chất khoáng (canxi, phospho, magne), các vi chất (sắt, kẽm…) Như vậy, việc giảm cân sẽ kéo theo giảm cả sức khỏe!Nếu ăn kiêng để giải độc thì nên dùng thực phẩm tự nhiên và tinh khiết để không làm nặng gánh cho các cơ quan của cơ thể, đặc biệt là gan và thận. Thông thường, người ta có thể kiêng thịt, cá và chọn ăn thực phẩm hữu cơ (không có thuốc trừ sâu và phân bón hoá học), thực phẩm không qua chế biến công nghiệp (chọn các loại ngũ cốc, hạt…), kết hợp ăn rau và trái cây, uống nhiều nước (khoảng 2 lít) mỗi ngày. Việc ăn kiêng này thường được thực hiện ở nơi yên tĩnh, không gian thoáng, gần với thiên nhiên để thư giãn, kết hợp hít thở.Đối với cách ăn kiêng nghiêm ngặt (nhịn ăn hoàn toàn), phải được thầy thuốc theo dõi sát sao để tránh nguy hiểm. Tuy nhiên, đến nay vẫn chưa có nghiên cứu khoa học chứng minh những phương pháp ăn kiêng giải độc này có lợi cho sức khoẻ, mà chỉ nghe qua kinh nghiệm.Cách ăn kiêng nói trên, theo tôi là phản khoa học. Nước biển được dùng phải phân tích rõ là loại nào. Nước muối đẳng trương (NaCl 0,9%) thường chỉ dùng để rửa bên ngoài (làm sạch vết thương, nhỏ mắt, rửa mũi…) hoặc truyền tĩnh mạch (loại tinh khiết hơn) dùng để bù dịch chứ không dùng để uống.Nếu đây là nước biển khơi thì lại càng không thể uống vì sẽ làm mất nước của cơ thể do nước biển mặn rất ưu trương. Nước mía cung cấp chất đường nhưng sẽ hấp thu rất nhanh vào máu làm mức đường trong máu tăng nhanh rồi sau đó giảm cũng nhanh, nên không giữ được đường huyết ổn định. Việc pha tí muối và ớt bột vào nước mía chẳng những không cung cấp thêm gì cho cơ thể mà còn kích thích dạ dày, là việc nên tránh khi bụng đói.Tốt nhất, nếu muốn giảm cân, cần đến gặp bác sĩ chuyên về dinh dưỡng để được xác định tình trạng dinh dưỡng và sức khoẻ hiện tại (có béo phì, thiếu máu…) để có hướng ăn uống và tập luyện phù hợp.Sưu tầm

Share:

Lợi ích sức khỏe của việc đạt cực khoái ở phái đẹp

Có 11 loại cực khoái phụ nữ trải qua trong đời. Ở thời điểm ấy, bộ não sẽ tiết ra một hormone tình yêu có tên gọi là oxytocin, thúc đẩy cảm giác gắn bó, đồng thời tiết hormone vasopressin khiến chúng ta bình tĩnh.

Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của việc đạt cực khoái ở phái đẹp:

Ngủ ngon hơn

Khi đạt cực khoái, bạn sẽ ngủ ngon hơn. Vì vậy, đây sẽ là mẹo dành cho những người gặp phải tình trạng khó ngủ. Đạt cực khoái sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái vì endorphins được tiết ra giúp làm dịu cơ thể và não bộ của bạn.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Đúng vậy, cực khoái giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Một trong những lợi ích sức khỏe của việc đạt cực khoái là giải phóng hóa chất DHEA, giúp cân bằng hệ thống miễn dịch, tăng cường sức khỏe xương và làm lành tổn thương trong các mô.

dep Lợi ích sức khỏe của việc đạt cực khoái ở phái đẹp

Giảm đau

Nếu bạn đang cảm thấy đau đớn, cực khoái cũng là một giải pháp tự nhiên mà bạn có thể thử. Cực khoái khiến não bộ tiết ra hormone tình yêu – oxytocin giúp làm giảm những cơn đau đầu khó chịu.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đạt cực khoái từ ba đến nhiều lần mỗi tuần có thể làm giảm 50% nguy cơ đau tim hay đột quỵ ở phụ nữ.

Sống lâu hơn

Một nghiên cứu cho biết khi người phụ nữ đạt cực khoái, cô ấy sẽ tiết ra hai hormone vasopressin và oxytocin. Những hormone này làm cho bạn sống lâu hơn. Khảo sát cũng chỉ ra rằng những phụ nữ đạt 2 cực khoái mỗi tuần có tỷ lệ tử vong chỉ bằng một nửa so với người có tần suất quan hệ tình dục chỉ 1 lần hoặc ít hơn mỗi tháng.

Giảm bớt căng thẳng

Cách tốt nhất giảm bớt căng thẳng là đạt cực khoái thường xuyên. Cực khoái lành mạnh sẽ giúp tiết ra những hormone giúp thư giãn cơ thể, nén các dây thần kinh trong hệ thần kinh, giúp bạn bình tĩnh, thư thái.

Kiểm soát sự thèm ăn

Một trong những lợi ích sức khỏe khi đạt cực khoái là giúp cơ thể sản xuất phenetylamine – một amphetamine tự nhiên để kiểm soát sự thèm ăn. Vì vậy, đạt cực khoái với bạn đời của mình sẽ giúp bạn quên đi những thực phẩm mà bạn muốn ăn trước đó.

Giảm cân

Nhiều phụ nữ sẽ thích lợi ích này khi đạt cực khoái. Theo nghiên cứu, đạt cực khoái hai lần một tuần sẽ giúp đốt cháy 1.000 calo, tương đương với việc bạn sử dụng máy chạy bộ.

Theo suckhoe4u

Share:

Những người không nên ăn tôm dù thèm tới mấy

Dưới đây là những người không nên ăn tôm dù thèm tới mấy vì nó gây hại cho sức khỏe khôn lường.

Tôm là loại thực phẩm giàu chất đạm tốt cho sức khỏe, vitamin B12, axit béo Omega 3 góp phần tạo nên sự bền vững của thành mạch máu. Tuy nhiên, khi ăn tôm, những nhóm người dưới đây cần hết sức lưu ý để không hại sức khỏe!

Người không nên ăn tômNgười đau mắt đỏ

Theo các bác sĩ chuyên khoa, ăn tôm làm tình trạng đau mắt đỏ trở nên trầm trọng hơn. Không nên cho trẻ đau mắt đỏ ăn tôm. Khi cho bé ăn tôm, mẹ nên bóc bỏ toàn bộ vỏ.

114 Những người không nên ăn tôm dù thèm tới mấy

Người từng dị ứng hải sản

Những bé từng bị dị ứng với hải sản cần tuyệt đối kiêng tôm, thậm chí nên rửa sạch cả bát đũa nếu những đồ vật này dùng để đựng hải sản trước đó. Sau khi cho bé ăn tôm hoặc ăn hải sản, sau khoảng 4 giờ mới nên cho trẻ ăn những trái cây giàu acid tannic.

Phụ nữ mới sinh con

Theo dân gian thì sản phụ sau khi sinh không nên ăn tôm vì ăn tôm sẽ gây lạnh bụng, đau bụng. Những người sinh mổ nếu ăn tôm có thể dẫn đến sẹo lồi. Nhưng thực tế không có nghiên cứu nào chứng tỏ ăn tôm sẽ làm cho vết sẹo sau mổ to hơn hay lồi lên. Nếu bạn bị sẹo lồi sau mổ thì đó là do vấn đề cơ địa của bạn mà thôi.Tôm cũng là thực phẩm giàu protein, tốt cho sản phụ phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Hơn nữa, tôm còn giàu canxi nên người mẹ ăn tôm sẽ cung cấp canxi cho con qua sữa mẹ. Tuy nhiên, ăn nhiều tôm có thể gây khó tiêu hóa, vì vậy, sản phụ sau khi sinh chỉ nên ăn với lượng vừa phải.

Lưu ý:

Mặc dù tôm có giá trị dinh dưỡng cao nhưng phải là những thực phẩm tươi ngon, không bị nhiễm khuẩn.Những con tôm bị chết, ôi, ươn, hoặc nhiễm khuẩn thường không những không có giá trị dinh dưỡng mà còn có thể gây ngộ độc khi ăn, rất nguy hiểm cho sức khỏe.Nếu bạn là người bị dị ứng với món ăn này (nổi mề đay khi ăn tôm) thì hãy lưu ý và tránh ăn nhiều.Ngoài ra, đối với trẻ nhỏ, lưu ý không cho bé ăn tôm sống, cá hay hải sản chưa chín kỹ vì bé dễ mắc bệnh giun sán.Theo các nhà khoa học, quá trình hấp thụ và chuyển hóa thức ăn luôn có những tương tác rất phức tạp, vì vậy cần lựa chọn thực phẩm phù hợp sao cho chất này không cản trở sự hấp thu và chuyển hóa chất kia, phối kết hợp thức ăn hợp lý để cơ thể không vượt quá khả năng tự điều chỉnh, tạo nên các món ăn ngon, bổ dưỡng.Theo Phunutoday

Share:

“Giữ lửa” trong tình yêu dù cho có cách xa

Không phải mọi cặp đôi yêu nhau và kết hôn đều có điều kiện được ở gần nhau. Vậy, làm thế nào để hai người “xa mặt” nhưng không “cách lòng”? Câu hỏi này không dễ tìm câu trả lời nhưng cũng không phải là không thể có.Hiểu rõ mục tiêu của sự chia xa

Khi một cặp đôi phải xa nhau, cả hai người đều phải xác định rõ mục tiêu rằng xa nhau thế này, được và mất gì.Ví như việc chồng đi công tác xa nhà và nhận được mức lương “cao chót vót” hoặc có nhiều cơ hội thăng tiến trong nghề nghiệp thì rõ ràng, việc phải xa nhau không phải là vô ích.Trong cuộc sống, nếu chỉ có tình yêu thôi không phải là tất cả bởi rõ ràng là ở thời đại này, bạn không thể chỉ sống bởi tình yêu. Vì thế, những sự hy sinh nhất định vì tương lai là không tránh khỏi. Vấn đề là hai bạn đối xử với nhau như thế nào trong thời gian xa nhau.

“Hào phóng” lời yêu

Có thể khi ở gần nhau, cả hai bạn không dành cho nhau nhiều lời nói ngọt ngào, yêu thương nhưng khi đã xa nhau, hãy nhớ rằng việc hai bạn hào phóng dành cho nhau những lời nói yêu thương, thậm chí “điên rồ” là rất cần thiết để giúp “giữ lửa” cho tình yêu.Đừng ngại nói những câu kiểu như: “Nếu ở bên anh/em lúc này, em/anh sẽ không để cho anh “yên” đâu”, hay chỉ đơn giản là “Anh/em yêu em/anh hơn tất cả”.

a38 Giữ lửa trong tình yêu dù cho có cách xa

Biết tận hưởng giá trị của tự do

Nhiều chàng trai, cô gái trẻ tuổi đã biết tận dụng “hết cỡ” khoảng thời gian khi không có “một nửa” của mình ở bên cạnh. Không phải là để “ăn nem, ăn chả” gì, chỉ đơn giản là được sống thoải mái đúng như họ mong muốn, những điều mà nhiều khi, có người yêu, vợ/chồng bên cạnh lại khó thực hiện.Nếu bạn biết tận dụng hết thời gian “độc thân” dành cho những việc có ích, những mối quan hệ cần chăm chút khác thì thời gian sẽ trôi nhanh hơn nhiều và bạn sẽ không còn nhiều thì giờ để ngồi không mà u sầu, buồn nhớ.

“Hâm nóng” ngay khi có điều kiện

Khi có điều kiện gần nhau thì hãy dành tất cả thời giờ để chăm chút nhau. Nếu thường xuyên phải xa nhau thì chỉ vài giờ ở bên nhau cũng quý và cũng đủ để bạn “hâm nóng” mối quan hệ của mình.Sex là không thể thiếu và ngoài ra còn có thể chăm chút nhau bằng việc quan tâm tới từng sở thích nhỏ của người kia, cùng nhau xem phim, đi nghỉ, nấu nướng… Tất cả những việc làm đó sẽ khiến hai bạn gần nhau hơn và khi xa nhau cũng không thể quên.

Giữ vững niềm tin

Luôn tin vào người mình yêu, đây có lẽ là điều quan trọng nhất để có một mối quan hệ tuyệt vời dù hai người không thường xuyên được ở bên nhau.Niềm tin luôn đi kèm với niềm hy vọng và phải có niềm tin, tình yêu mới có thể vượt qua những khó khăn, thử thách. Khi cả hai người cùng đặt niềm tin ở nhau thì dù xa mấy, mối quan hệ của họ cũng bền vững.Theo Eva

Share:

Phương pháp chữa rối loạn tiêu hóa ở trẻ

Tiêu chảy trẻ em còn gọi là chứng rối loạn tiêu hóa, thực tích, tích trệ trẻ em. Bệnh có thể gặp ở thể cấp tính hay thể mạn tính. Nguyên nhân có thể do ăn uống, bị nhiễm khuẩn hay có trùng tích làm ảnh hưởng đến công năng hoạt động của tỳ vị, gây triệu chứng chủ yếu: nôn, tiêu chảy và gày mòn.

su quan tu Phương pháp chữa rối loạn tiêu hóa ở trẻ

Sử quân tử

Khi bị tiêu chảy làm mất nước, mất chất điện giải có biến chứng nhiễm độc thần kinh (bệnh tả…) nhất thiết phải đến bệnh viện và phải dùng phương pháp chữa bệnh của y học hiện đại. Y học cổ truyền điều trị hiệu quả đối với thể cấp tính đơn thuần và mạn tính. Sau đây là một số bài thuốc trị theo từng thể.Tích trệ do không tiêu hóa được thức ăn (sữa, các loại ngũ cốc) và giun

Tích trệ đồ ăn:

Trẻ có biểu hiện bụng đầy trướng, bú ít, nôn mửa có mùi chua khai, ngủ không yên giấc, hay khóc, tiêu chảy, phân có mùi chua thối, chậm tiêu hóa nên có khi đi ngoài ra thức ăn; rêu lưỡi mỏng trắng hoặc hơi vàng; mạch hoạt. Phương pháp chữa là tiêu thực đạo trệ. Dùng một trong các bài:

Bài 1:

sơn tra 8g, mạch nha 6g, thần khúc 4g, kê nội kim 4g, trần bì 4g, la bạc tử 4g, ý dĩ 12g. Sắc uống ngày một thang hay tán bột làm viên, mỗi ngày uống 12 – 16g bột.

mach nha Phương pháp chữa rối loạn tiêu hóa ở trẻ

Mạch nha

Bài 2

: hương phụ 80g, mạch nha 40g, thần khúc 40g, sa nhân 20g, trần bì 8g, cam thảo (chích) 20g. Sấy khô, tán bột. Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 – 3g. Bài này dùng cho trẻ đang bú sữa bị tiêu chảy.

Bài 3:

mộc hương 12g, bạch truật 12g, mạch nha 12g, cát cánh 8g, chỉ thực 12g, sa nhân 8g, hoàng liên 12g, sơn tra 12g, la bạc tử 8g, trần bì 12g, thần khúc 12g. Sấy khô tán bột làm viên. Ngày uống 4 – 8g.

lo hoi Phương pháp chữa rối loạn tiêu hóa ở trẻ

Lô hội và sử quân tử là hai vị thuốc trị tiêu chảy ở trẻ do nhiễm khuẩn (thường gặp vào mùa hè).

Bài 4:

đảng sâm 20g, ý dĩ 16g, cát cánh 8g, liên nhục 16g, biển đậu 16g, sa nhân 8g, bạch truật 16g, trần bì 8g, cam thảo 6g, phục linh 16g, hoài sơn 16g. Tán bột làm viên. Ngày uống 6 – 12g. Dùng cho trẻ sức khỏe yếu (hư chứng) hoặc tiêu chảy kéo dài (tỳ hư).

Tích trệ do trùng tích

(do giun đũa hay giun kim): Trẻ có biểu hiện ngứa ngáy, da vàng khô, hay khóc, hay kinh giật, ăn uống thất thường, buồn nôn, đau bụng, bụng trướng, đại tiện lỏng. Phương pháp chữa: kiện tỳ, trừ thấp, trừ khuẩn (tẩy giun). 6 – 12 tháng nên tẩy giun cho trẻ 1 lần. Dùng bài: hoàng liên 20g, đảng sâm 16g, sơn tra 12g, bạch truật 20g, lô hội 6g, sử quân tử 16g, chích thảo 6g, phục linh 12g, thần khúc 16g, mạch nha 10g. Sấy khô, tán bột làm viên. ngày uống 8 – 12g.

Tích trệ do thấp nhiệt

Tiêu chảy do nhiễm khuẩn trực tiếp ở đường tiêu hóa hay do dị ứng nhiễm khuẩn (thường hay gặp vào mùa hè). Trẻ có biểu hiện tiêu chảy nhiều lần trong ngày (có thể đến 10 lần), sôi bụng, bụng trướng, nôn mửa, có sốt, khát nước, tiểu tiện ít đỏ, rêu lưỡi vàng hoặc trắng khô, hậu môn đỏ rát. Phương pháp chữa: Thanh nhiệt trừ thấp. Dùng bài: cát căn 12g, hoàng cầm 8g, hoàng liên 8g, cam thảo 4g. Nếu thiên về thấp có dấu hiệu rêu lưỡi trắng dày, tiêu chảy ra nhiều nước, lợm giọng, buồn nôn và nôn thêm thương truật 4g, bán hạ chế 4g. Nếu tiểu tiện ít thêm phục linh 8g, sa tiền 8g.Theo Suckhoedoisong

Share:

Bài thuốc trị ho độc đáo mà hiệu quả

Những bài thuốc đơn giản từ hoa đu đủ đực, hoa hồng bạch và quả quất dưới đây sẽ giúp bạn trị ho đơn giản và rất hiệu quả trong thời tiết đang giao mùa.Hoa hồng bạch hấp đường phèn

a519 Bài thuốc trị ho độc đáo mà hiệu quả

Theo Đông y, hoa hồng có vị ngọt, tính ấm, tác dụng hoạt huyết, điều kinh,…Từ xưa, người ta đã dùng hoa hồng để trị bệnh rất hiệu nghiệm.Để trị ho cho trẻ dưới 1 tuổi mà không cần phải dùng tới thuốc tây, các bậc cha mẹ có thể dùng cánh hoa hồng bạch rửa sạch sau đó trộn với đường phèn, cho thêm một ít nước lọc, đem hấp cách thủy sau đó đem nghiền nát hoa hồng rồi lấy nước cho bé uống 3 – 4 lần/ngày, 1 thìa/ lần.

Hoa đu đủ đực trộn đường hấp cơm

a521 Bài thuốc trị ho độc đáo mà hiệu quả

Phần được dùng để chế biến làm thuốc ho là hoa đu đủ đực. Theo kinh nghiệm dân gian khi chọn hoa đu đủ đực để chữa bệnh nên chọn hoa mới nở ngay tại cây, thường dùng tươi.Cách làm: Thành phần 10-20g hoa đu đủ đực (chọn hoa mới nở) trộn với đường trắng hoặc mật ong, hấp cơm trong 15-20 phút, sau đó lấy ra đem nghiền nát để dùng. Cho trẻ uống làm 2-3 lần trong ngày với nước đun sôi để nguội. Uống trong 3 ngày.Để chữa ho kèm theo mất tiếng: Hoa đu đủ đực 15g, lá hẹ 15g, hạt chanh 10g. Tất cả để tươi, nghiền nát rồi hòa với 20ml, thêm ít mật ong hoặc đường kính trộn đều, uống làm 3 lần trong ngày. Dùng trong 3-5 ngày.Chữa ho do viêm họng: Hoa đu đủ đực 15g, củ mạch môn, xạ can, lá húng chanh mỗi vị 10g. Tất cả cho vào một bát nhỏ, thêm ít muối, hấp cơm rồi nghiền nát. Ngày ngậm 2 – 3 lần, nuốt nước dần dần.

Trị ho bằng quất chưng đường phèn

a501 Bài thuốc trị ho độc đáo mà hiệu quả

Nguyên liệu chính là quả quất chín.Chế biến: Bổ đôi quả tắc, tách hạt rồi cho vào chén cùng đường phèn. Có thể hấp trong nồi cơm (ngay khi cơm cạn nước) hoặc hấp cách thủy. Sau khi hấp chín, lấy nước cho trẻ uống. Với trẻ em, phụ huynh dùng 2-4 quả tắc là có thể dùng cho 3 lần uống trong một ngày. Với người lớn, người bệnh có thể ăn luôn cả quả tắc sau khi chưng.Tinh dầu trong quả tắc sẽ kích thích hệ hô hấp, giúp long đờm và tống đờm ra ngoài. Vitamin C trong quả này còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng và chống cảm cúm.Theo Kienthuc

Share:

Mỡ bụng tiêu biến sau 1 tuần với nước ép dứa

Dưới đây là một số thức uống không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung, làn da của chị em nói riêng mà còn có công dụng giảm mỡ bụng mà bạn không thể ngờ đến. Còn chờ gì nữa, chỉ cần bỏ ra 5-10 phút mỗi ngày là bạn đã có được bài thuốc giảm mỡ bụng an toàn từ thiên nhiên với chi phí được tiết kiệm một cách tối đa.Nước gừng

Nước gừng là một trong những đồ uống có công dụng ngăn ngừa việc sản sinh cortisol giúp điều tiết năng lượng và loại bỏ và mỡ thừa một cách hiệu quả.Để chế biến nước gừng, các bạn chỉ cần đun sôi nước, sau đó thêm những miếng gừng đã được gọt vỏ và đun cùng khoảng 5- 10 phút rồi tắt bếp. Khi uống, các bạn có thể kết hợp cùng 1 thìa nước chanh, 1 thìa mật ong theo ý thích của mình.

1233 Mỡ bụng tiêu biến sau 1 tuần với nước ép dứa

Nước ép quả mâm xôi và đào

Trái cây giàu vitamin sẽ giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất, giúp cơ thể thêm khỏe mạnh cân đối. Trộn 2 trái đào với 1 vài quả mâm xôi xay nhuyễn và uống đều đặn vào buổi sáng lúc đói để có kết quả tích cực.

Nước ép dứa

Theo một số nghiên cứu từng được công bố trước đây, trong 1 ly sinh tố dứa hoặc nước ép dứa có nhiều enzyme với tên gọi bromelain, hoạt động như một chất có khả năng phân hủy protein, giúp tiêu hóa nhanh và đặc biệt giảm béo bụng khá tốt. Vì vậy, đây cũng chính là loại trái cây mà bạn nên bổ sung nhiều hơn nữa cho khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Chuối và bơ đậu phộng

Trộn một nửa hộp sữa chua không béo, một nửa cốc sữa tách béo, một phần tư quả chuối chín, một thìa mật ong, hai thìa bơ đậu phộng để xay nhuyễn. Sau đó uống vào bữa ăn sáng hàng ngày để có được vòng eo gọn gàng.Lựa chọn thực phẩm có ít calo và có tac dụng tiêu mỡ dưới da là một trong những biện pháp giảm cân luôn được ưa chuộng. Ưu điểm của biện pháp này là không tốn nhiều sức lực mà hiệu quả lại cao. Trên đây là những loại nước uống tự chế giúp thân hình thon thả hơn, bạn hãy thử ngay hôm nay!Theo Phunutoday

Share:

Sai lầm “chết người” khi ăn thịt lợn sai cách

Không phải tất cả những thứ bổ dưỡng kết hợp với nhau là tốt. Vì nếu không đúng cách, những món ăn này sẽ gây hại cho sức khỏe.

Chế biến một món ăn ngon là nhiệm vụ của tất cả các bà nội trợ. Nhưng ngoài việc khéo tay, các bà nội trợ vẫn nên trang bị cho mình những kiến thức cơ bản trong việc kết hợp các thực phẩm với nhau.

117 Sai lầm chết người khi ăn thịt lợn sai cách

Thịt lợn không kết hợp được với một số thực phẩm khác

Thịt lợn là món ăn phổ biến nhất trong mỗi bữa ăn thường ngày của mỗi gia đình. Từ thịt lơn, các bà nội trợ có thể chế biến thành nhiều món khác nhau. Nhưng cần hết sức lưu ý, tránh kết hợp thịt lợn với một số thực phẩm sau:

Thịt bò

Dù cùng là thịt nhưng hàm lượng dinh dưỡng trong thịt lợn và thịt bò hoàn toàn khác nhau. Nếu nấu chung sẽ làm giảm các chất dinh dưỡng có trong nhau vì bản chất thịt lợn có tính hàn còn thịt bò là tính ôn.Tốt nhất, các bà nội trợ nên nấu riêng từng loại thịt, vừa đảm bảo mùi vị món ăn, vừa không làm mất chất 2 loại thịt.

Đậu nành

Đậu nành hay còn gọi là đậu tương là sản phẩm rất giàu dinh dưỡng lại lành tính được các bà nội trợ thường xuyên sử dụng. Tuy nhiên, chúng ta không nên kết hợp chúng với nhau.Bởi hàm lượng phốt pho trong đậu tương có khả năng làm giảm giá trị dinh dưỡng của thịt lợn, đặc biệt là khi thịt càng nạc.

Gan dê

Người xưa có câu: “Thịt lợn mà có gan dê. Não tâm hư khí khó lòng hấp thu”. Gan, đặc biệt là gan dê có mùi gây, hơi hôi khi xào cùng thịt lợn sẽ khiến cho mùi vị món ăn càng trở nên khó chịu, gây phản cảm với người thưởng thức món ăn.Chính vì thế, các bà nội trợ nên hết sức lưu ý. Tốt nhất không nên kết hợp 2 thực phẩm này với nhau.

Rau thơm

Rau thơm tính ôn, hao khí trong khi thịt lợn ích khí, chính sự tương khắc này khiến cho hai loại thực phẩm khó kết hợp chế biến. Đồng thời gây hại cho sức khỏe.

Lá mơ

Thịt lợn chứa rất nhiều protein dùng với lá mơ dễ gây kết tủa lượng đạm khiến người ăn không thể hấp thu được. Cần kiêng kỵ để tránh gây tình trạng khó tiêu hóa, ngộ độc hoặc nhiễm độc lâu dài cho cơ thể.Ngoài ra, không nên ăn thịt lợn với ốc bươu, cam thảo.Theo Phunutoday

Share:

Các bước giúp sơn móng tay bền màu

Sử dụng kem tẩy da chết giúp lấy đi lớp dầu tự nhiên trên da đồng thời làm mềm móng.

Ngày nay việc làm đẹp móng là một khâu khá quan trọng giúp cho diện mạo của chị em thêm nổi bật. Với rất nhiều kiểu dáng cùng với màu sắc đa dạng, đây là một trong những lợi thế cơ bản của việc làm đẹp móng. Tuy nhiên, bạn thường tốn khá nhiều thời gian để có một bộ móng tay đẹp, nhưng chỉ một, hai ngày sau là lớp sơn này đã bắt đầu bong tróc. Dưới đây là 5 mẹo nhỏ giúp bạn cải thiện tình trạng này.

1. Luôn sử dụng kem tẩy da chết

Thậm chí, dù không có một lớp sơn nào trên móng nhưng bạn vẫn nên sử dụng kem để tẩy da chết và làm mềm móng. Đây là một bước quan trọng để loại bỏ lớp dầu tự nhiên trên tay và đảm bảo một lớp nền vững chắc, lâu dài.

2. Sử dụng sơn lót hoặc sơn nền cơ bản (base coat) và lớp sơn phủ

Khá nhiều phụ nữ bỏ qua 2 bước này, bởi chúng ta nghĩ sẽ mất nhiều thời gian. Tuy nhiên, lớp lót này khá quan trọng, bởi nó tạo nên một lớp nền vững chắc và cơ bản cho móng. Lớp trên cùng là sơn phủ, giúp bảo vệ các lớp phía trong và ngăn ngừa bong tróc.

mong Các bước giúp sơn móng tay bền màu

3. Đánh từ phần đầu móng

Khi bạn sơn móng, điều đầu tiên cần chú ý đó là đánh ở phần đầu móng trước. Hãy chắc chắn những cạnh, góc của móng tay được bao phủ hoàn toàn. Bởi đây là nơi móng tiếp xúc trực tiếp với nước.

4. Giữ móng tay thật khô

Chờ khoảng 3-5 phút để giữ cho các lớp sơn khô trước khi bạn có ý định đánh lớp thứ hai hay lớp sơn phủ.

5. Tránh tiếp xúc với nước

Việc chăm sóc móng sau khi sơn là bước khá quan trọng để giữ màu móng bền, lâu trôi. Bạn có thể sử dụng găng tay để làm công việc nhà như rửa bát, giặt quần áo, lau nhà…Theo Afamily

Share:

Làm gì để chồng luôn yêu mình ?

Dù bận rộn thế nào, bạn cũng nên thu xếp để có thời gian cho tình yêu. Chỉ một vài thói quen tốt được duy trì hàng ngãy cúng giúp cho tình nghĩa vợ chồng thắm thiết.

1. Đừng rời khỏi nhà mà không hôn tạm biệt: Khuyến mãi một cái ôm khi hai bạn sắp rời khỏi nhà. Và cũng đừng quên tươi cười lúc trở về.

2. Giữ lịch “gặp gỡ”: Nếu bạn không “yêu” thường xuyên thì cũng nên tính số lần gặp nhau khoảng 1 lần/tuần. Đừng đánh mất lửa yêu chỉ vì đã là vợ chồng.

3. Tăng hứng thú: Tắm chung vòi hoa sen không chỉ giúp tiết kiệm nước, nó còn khiến vợ chồng bạn tăng lãng mạn mà chẳng tốn kém.

4. Cho nhau nghỉ ngơi: Khi cả hai trở về nhà, hãy dành cho mỗi bên 30 phút thư giãn và lùi lại việc nhà ở phía sau.

a46 Làm gì để chồng luôn yêu mình ?

5. Quay trở lại bàn ăn: Cùng nhau ăn tối mà không có tivi hay một điều phiền nhiễu nào. Hãy bật nhạc và cùng tận hưởng bữa tối.

6. Đừng dồn việc nhà vào cuối tuần: Nên san việc nhà đều trong các ngày. Như thế, bạn sẽ không bị kiệt sức vào cuối tuần.

7. Ăn trưa cùng nhau, nếu có thể: Nên ăn trưa cùng nhau một lần/tuần, nếu thuận lợi. Đặc biệt nếu hai bạn có con thì đây là khoảng thời gian riêng tư không bị quấy rầy.

8. Chuẩn bị từ tối hôm trước: Bạn bắt đầu ngày mới bằng căng thẳng tìm quần áo, chuẩn bị bữa sáng? Sao không sắp xếp mọi thứ từ tối hôm trước để sáng ra, bạn có thể thong thả nhâm nhi bữa sáng cùng người bạn đời.

9. Giờ hạnh phúc: Thay vì về nhà vào giờ cao điểm, vợ chồng bạn có thể đón nhau rồi tạt vào đâu đó thư giãn. Cái này giống như một cuộc hẹn mini.

Theo MB

Share:

Nguyên nhân và cách khắc phục yếu sinh lý ở nam giới

Yếu sinh lí ở nam giới là bệnh bao gồm các chứng như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, giảm ham muốn tình dục … Đây là vấn đề nhạy cảm và khá nhiều người lo lắng, không hiểu rõ về về bệnh và nếu gặp phải họ lại thấy lo sợ, không biết làm sao để hài lòng “bạn tình”

.

Vậy nguyên nhân của yếu sinh lí ở nam giới là gì?

  1. Tuổi tác: tuổi càng cao, số người bị yếu sinh lí càng lớn,do khi tuổi cao, nội tiết tố kích dục testosteron giảm dẫn đên việc giảm ham muốn tình dục của nam giới
  2. Mắc các bệnh mãn tính: tiểu đường, tim mạch, suy thận, suy gan, bệnh về tâm thần thần kinh …
  3. Nguy cơ mắc bệnh yếu sinh lí

    cao ở những người bị phẫu thuật, chấn thương vùng đầu hay cột sống, bộ phận sinh dục… hoặc dùng thuốc trong thời gian quá dài như thuốc dạ dày, thuốc an thần…

  4. Uống quá nhiều rượu và thuốc lá cũng là nguyên nhân khiến nam giới bị yếu sinh lí.
  5. Do yếu tố tâm lí, ảnh hưởng của xã hội: lo lắng, sợ hãi quá mức, áp lực công việc học tập, stress kéo dài, cãi nhau, đau buồn quá mức….
yeu7 Nguyên nhân và cách khắc phục yếu sinh lý ở nam giới

Làm thế nào để khắc phục yếu sinh lí ở nam giới?

  1. Tăng cường dinh dưỡng bổ sung nhiều vitamin e và hoa quả, ăn giá đỗ, hành hoa, tôm … là những thực phẩm tốt cho dương vật.
  2. Bên cạnh đó cần phải luyện tập thể dục thể thao đều đặn, nghỉ ngơi đúng giờ giấc, những người có công việc cần phải ngồi lâu nên đứng dậy đi lại để máu được lưu thông.
  3. Tránh dùng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…
  4. Thư giãn đầu óc, giảm stress, tránh các áp lực quá mức trong công việc và học tập

Hiểu biết về

bệnh là cách đơn giản để phòng tránh nó, hãy thể dục thể thao hôm nay để có một cơ thể khỏe mạnh hơn.Theo suckhoe4u

Share:

Lạm dụng vitamin C có thể gây sỏi thận

Nhiều người vẫn tự ý dùng C sủi chỉ vì nó tốt cho sức khỏe mà không biết nguy cơ gây hại cho sức khỏe nếu lạm dụng chúng.

Chuyện xảy ra cách đây đã mấy năm rồi, bắt đầu từ việc tự nhiên chị Hồng thấy chân răng mình bị chảy máu, nhất là mỗi khi đánh răng, rồi lợi đỏ lên… Chị đem chuyện này kể với một số chị em thân thiết xem có cách nào khắc phục.– Có thể chị bị thiếu vitamin C rồi. Chị nên bổ sung đợt vitamin C vào. Chị Lan, bạn thân của chị Hồng hiến kế.– Ừ, chị cũng nghe thấy bảo thiếu vitamin C thì hay bị chảy máu chân răng. Hay mình thử bổ sung một đợt xem sao nhỉ.– Vâng, chị cứ thử đi, chắc chắc sẽ cải thiện. Hơn nữa mùa hè này uống vitamin C còn đẹp da nữa đấy.

c sui Lạm dụng vitamin C có thể gây sỏi thận

Thấy một mũi tên trúng hai đích, vừa chữa được bệnh, vừa đẹp da thì ai chả muốn, việc dùng thuốc này lại đơn giản với chị, chỉ cần mua loại thuốc sủi về pha vào nước, uống lại ngon nữa nên chị Hồng càng thêm ý chí để thực hiện chiến lược này.Chị mua về nhà liền 5 tuýp, ngày 1 viên pha vào cốc nước to, uống đều đặn. Uống rồi thành quen nên ngày nào không được cốc C sủi là chị thấy không yên tâm. Sau một thời gian răng lợi chị không còn chảy máu nữa, nhưng chị vẫn tiếp tục uống, vì đằng nào thì hàng ngày chị cũng phải bổ sung nước cho cơ thể nữa.Cho tới một ngày thi thoảng chị thấy mình hay bị đau bụng, lúc này đau nhẹ rồi thôi nên chị không để ý, nhưng rồi cơn đau bụng ngày một nhiều lên, đau từ lưng đau xuyên ra phía trước, mức độ đau cũng tăng lên. Cơn đau thường xảy ra sau khi chị làm một việc gì đó phải gắng sức một chút. Chị cũng cố gắng chịu đựng. Rồi chị đi tiểu thì thấy nước tiểu của mình đục như nước vo gạo. Lúc này chị thật sự lo lắng không biết mình bị bệnh gì. Tới bệnh viện xét nghiệm, siêu âm thì kết quả xét nghiệm cho biết viên sỏi thận trong cơ thể chị đã to 1,8 cm.Trong quá trình điều trị, chị mới có dịp chia sẻ cùng bác sĩ. Trong câu chuyện tìm hiểu về nguyên nhân bệnh chị tiết lộ cho bác sĩ biết đã dùng liên tục vitamin C gần 2 năm nay. Bác sĩ cho biết:– Viên sỏi kia là kết quả của việc dùng vitamin C liên tục, dài ngày. Vitamin C là một thuốc dùng rất tốt, dùng để phòng và điều trị bệnh Scorbut, các bệnh chảy máu do thiếu vitamin C, tăng sức đề kháng của cơ thể khi mắc bệnh nhiễm khuẩn. Xong nếu dùng đúng sẽ có hiệu quả tốt còn nếu dùng liên tục dài ngày, liều cao sẽ có nguy cơ dẫn đến sỏi thận mà chị trường hợp của chị là điển hình.Biết được nguyên nhân gây sỏi là do chị lạm dụng thuốc nên chị Hồng đã rất thấm thía. Bài học này đến nay chị vẫn còn nhớ như in để chia sẻ với mọi người.Theo Camnangbenh

Share:

Sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ trong 1 tháng

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả có ít calo nhưng chứa hàm lượng chất xơ cao. Các loại thực phẩm nhiều chất xơ như thế này sẽ cung cấp cho bạn một cảm giác no. Ăn một bữa ăn nhẹ với trái cây tươi giúp bạn kiềm chế sự thèm đồ ngọt và giảm cân hiệu quả.Bổ sung protein giúp giảm cân nhanh hơn

Tăng tiêu thụ protein từ các loại thịt nạc để ngăn ngừa teo cơ hoặc đi trên một chế độ ăn giàu protein có trong thịt, cá, giá đỗ, đậu nành. Protein không chỉ cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nó còn cung cấp một cảm giác no.

can Sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ trong 1 tháng

Chọn thực phẩm lành mạnh để giảm cân nhanh hơn

Thực phẩm lành mạnh vừa cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể vừa giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Sự lựa chọn tốt nhất cho bạn sẽ là những nguồn thực phẩm sau: protein nạc với thịt gà tây và thịt bò, các sản phẩm sữa ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ. Bạn nên sử dụng nước ép từ trái cây tự nhiên thay cho nước ngọt có ga và nước uống có cồn. Tuân thủ giảm cân theo thực đơn này sẽ giúp sở hữu vóc dáng thon gọn và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

can1 Sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ trong 1 tháng

Để giảm cân nhanh, hãy uống nhiều nước

Uống càng nhiều nước càng tốt, nhất là trước và giữa các bữa ăn vì nước là người bạn tốt của giảm cân. Nước dưỡng ẩm cho cơ thể và loại bỏ chất thải bằng cách cải thiện thời gian vận chuyển và giảm cảm giác đói. Bạn hãy uống một ly nước trước bữa ăn, điều này sẽ giúp bạn giảm một vài cân theo thời gian. Nếu bạn kết hợp thủ thuật này với các phương pháp khác như chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện và sử dụng thuốc giảm cân, bạn sẽ đạt hiệu quả nhanh hơn.

Thêm chất xơ giúp giảm cân nhanh

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả có ít calo nhưng chứa hàm lượng chất xơ cao. Các loại thực phẩm nhiều chất xơ như thế này sẽ cung cấp cho bạn một cảm giác no. Ăn một bữa ăn nhẹ với trái cây tươi giúp bạn kiềm chế sự thèm đồ ngọt và giảm cân hiệu quả.

ca21 Sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ trong 1 tháng

Để giảm cân nhanh, hãy giảm hàm lượng carbohydrate

Để cho cách giảm cân của bạn thực sự khoa học lựa chọn thực phẩm lành mạnh và giảm số lượng hàng ngày carbohydrate trong chế độ ăn uống. Cố gắng để loại bỏ các phần như bánh mì, mì ống, kẹo, bánh ngọt, rau tinh bột (khoai tây và ngô). Mà hãy chọn một phục vụ của các carbohydrate, chẳng hạn như bánh mì nướng hoặc gạo nâu.

Tập luyện mỗi ngày để giảm cân nhanh hơn

Tập thể dục là cách bạn đốt cháy chất béo nhanh nhất vừa rèn luyện sức khỏe dẻo dai. Hãy thử một số phương pháp tập luyện sau: yoga vận động một cách nhẹ nhàng nhưng tác động đến hệ thần kinh, tới cơ bắp giúp quản lý căng thẳng và giảm cân hiệu quả.Kết hợp với một số môn thể thao có động tác mạnh như quần vợt, bóng chuyền, chạy, bơi lội. Sự kết hợp này sẽ đẩy nhanh sự trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Ngoài thời gian cụ thể mà bạn dành tập thể dục đã được vạch ra, cố gắng hoạt động suốt cả ngày để đốt cháy calo nhanh hơn bằng cách leo cầu thang, làm việc nhà, vận động một số bài tập đơn giản với chiếc ghế tại cơ quan.Theo 24hdiet

Share:

Cảnh báo dấu hiệu sức khỏe qua việc ngáp

Tất cả chúng ta đều ngáp và đó là một hành động vô thức. Tuy nhiên, ngáp lại được coi là hành động rất phức tạp, bởi chúng ẩn chứa nhiều thông điệp muốn gửi đi.

Tại sao chúng ta lại ngáp?

Hiện tại, có rất nhiều lý thuyết giải thích về điều này, nhưng theo giới khoa học những phát hiện đó vẫn là chưa đủ. Vì vậy, ngáp vẫn được coi làm một phản xạ bí ẩn và cần được nghiên cứu thêm.Các nghiên cứu trước đây đã tìm ra, chúng ta thường ngáp khi mệt mỏi, làm việc quá sức, bị stress; khi có tâm trạng chán nản, muốn thoát khỏi tình thế buồn bực mà không cưỡng lại được; khi giấc ngủ kéo đến mà không được ngả lưng.

Ngáp có phản ứng dây truyền

Một cuộc nghiên cứu đã phát hiện ra ngáp có thể bị lây truyền. Các nhà nghiên cứu mở một clip ngắn về ngáp thì có đến 50% trong số người xem cũng ngáp theo. Phản ứng này thậm chí còn xảy ra cả với động vật.Một nghiên cứu khác được thực hiện năm 2005 đã chụp não người khi họ ngáp và nhận thấy một hoạt động não đặc biệt trong vùng liên quan tới sự bắt chước. Cuộc nghiên cứu cũng chỉ ra, với các em bé dưới 2 tuổi thường vô cảm trước cảnh tượng người lớn ngáp. Lý do là vì sự lây lan ngáp đi ngang qua thuỳ chẩm của não bộ vốn chưa phát triển ở trẻ nhỏ.

ngap Cảnh báo dấu hiệu sức khỏe qua việc ngáp

Ngáp cảnh báo về bệnh tật

Ngáp không phải là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng, nhưng nếu ngáp quá nhiều thì đó lại là chuyện khác.Ở một số người, việc ngáp nhiều có thể là một phản ứng gây ra bởi dây thần kinh phế vị và đó có thể là dấu hiệu của bệnh tim mạch. Trong một số trường hợp, ngáp có thể là dấu hiệu cảnh báo về vấn đề không tốt ở não, tuy nhiên đây là trường hợp rất hiếm gặp.Ngáp quá nhiều cũng có thể là dấu hiệu của các chứng như đa xơ, bệnh lou gehrig (bệnh thoái hóa các thần kinh vận động của cột sống), bị nhiễm phóng xạ, bệnh parkinson…

Thai nhi cũng ngáp

Không ai biết lý do tại sao, nhưng việc thai nhi ngáp là điều đã được chứng minh. Cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học ở trường Đại học Durham đã chứng minh ra điều này.Công bố trên Tạp chí Plos One, các nhà khoa học Anh nói rằng, công trình nghiên cứu của họ có thể phân biệt rõ ràng giữa ngáp và há miệng của thai nhi dựa vào thời gian miệng mở ra. Họ đã sử dụng một đoạn video 4D để xem xét tất cả những khoảng thời gian thai nhi mở miệng ra.Nadja Reissland, khoa Tâm lý trường Đại học Durham, người đứng đầu nghiên cứu này cho biết, chức năng và tầm quan trọng của việc ngáp ở các thai nhi vẫn chưa được xác định, nhưng đó là dấu hiệu cho thấy thai nhi phát triển khỏe mạnh. Thai nhi ngáp không phải vì buồn ngủ mà là dấu hiệu của sự phát triển sớm ở não bộ trong thai kỳ.Nghiên cứu được tiến hành trên 8 thai nhi nữ và 7 thai nhi nam từ 24 đến 36 tuần thai. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng, ngáp bắt đầu giảm từ tuần thứ 28 và không có sự khác biệt đáng kể về tần suất ngáp ở thai nhi nam và thai nhi nữ.

Ngáp kéo dài thường kéo 6 giây

Theo các cuộc nghiên cứu, ngáp thường kéo dài 6 giây. Trong 6 giây này nhịp tim tăng lên đáng kể. Một cuộc nghiên cứu khác được công bố năm 2012 cũng cho thấy, cơ thể trước và sau khi ngáp có những thay đổi về mặt sinh lý.Ngáp sẽ giúp làm giãn phổi và các mô chung quanh nhằm ngăn chận sự tắc nghẽn của những ống khí nhỏ trong phổi. Điều này giải thích vì sao ngáp thường xảy ra vào thời điểm mà con người có sự hít thở nông, chẳng hạn như khi mệt mỏi hoặc khi vừa mới thức dậy.Ngáp cũng sẽ cung cấp cho phổi một hóa chất gọi là surfactant. Đây là một chất lỏng bôi trơn được bao phủ trong những túi khí nhỏ ở phổi, giúp những túi này rộng mở để lấy không khí. Do ngáp cũng làm giãn các cơ, các khớp, làm tăng nhịp tim cho nên ngáp làm tăng sự tỉnh táo.Theo suckhoe4u

Share:

Những người cấm ăn trái cây sấy khô

Những người cấm ăn trái cây sấy khô dù mê tới mấy, hãy xem bạn có nằm trong số đó hay không để tránh ngay nhé!

Trái cây khô hay trái cây sấy khô là nói về các loại củ quả mà lượng nước bên trong của nó đã rút cạn kiệt thông qua kỹ thuật sấy hay phơi tự nhiên. Sản phẩm co ngót ở dạng khô giòn, hay dạng kẹo nhưng vẫn giàu năng lượng, dưỡng chất.Ví dụ, mận, sung, mơ, mít, xoài, nhãn, vải, dứa, việt quất, chuối, táo, khoai sắn … được sấy khô. Lợi thế của trái cây sấy khô là dễ bảo quản, tiện lợi khi sử dụng, nhất là trong trường hợp xa nhà, những chuyến đi dài ngày không có tủ lạnh để bảo quản.

121 Những người cấm ăn trái cây sấy khô

Người muốn giảm cân

Do trái cây sấy khô qua chế biến đã được loại bỏ nước, nên hàm lượng calo cao hơn so với trái cây tươi, dễ dẫn đến tăng cân. Một cốc táo tươi nặng khoảng 112g có chứa 57 calo, trong khi một chén táo khô nặng khoảng 28g chứa 208 calo. Theo MayoClinic, trái cây sấy khô còn dễ khiến bạn ăn quá nhiều, do đó dễ khiến bạn phát phì.Đây cũng là tình trạng dễ dàng gặp phải ở nhiều người, bởi loại thực phẩm này cực kỳ hấp dẫn. Vừa có vị thơm, vị ngọt lại đa dạng nên ăn không biết chán. Nhiều người dùng trái cây đã sấy khô làm đồ ăn vặt thường xuyên vì nghĩ rằng nó được làm từ trái cây tươi nên nó không làm ảnh hưởng tới cân nặng của mình. Đó hoàn toàn là một suy nghĩ sai làm. Trái cây được sấy khô còn nằm trong thực đơn của những người thân hình cò hương, có nhu cầu tăng cân mới sử dụng nhiều. Khi ăn các loại trái cây khô thì không nên tiếp tục bổ sung thêm các thực phẩm chứa đường khác.

Người có hệ tiêu hóa kém

Trong trái cây sấy khô có chứa rất nhiều chất xơ, chất xơ rất cần thiết để hệ tiêu hóa hoạt động được hiệu quả.Tuy nhiên, quá nhiều chất xơ sẽ khiến bạn bị đầy hơi, khó tiêu, đau bụng dẫn đến táo bón hoặc tiêu chảy nhất là với những người có hệ tiêu hóa kém. Chính vì vậy không nên ăn nhiều loại thực phẩm này cùng lúc, mà nên ăn một lượng nhỏ mỗi ngày. Trái cây được sấy khô rất cần thiết cho những người cần bổ sung chất xơ mà lại không thích ăn rau xanh.

Trái cây khô có chứa sulfite, nấm và độc tố?

Do các quy định về an toàn thực phẩm không được chấp hành tốt, do lỗi chủ quan của con người, do thời tiết và do bảo quản nên phát sinh những hợp chất bất lợi, nhất là bổ sung chất bảo quản sulfite giúp hạn chế mốc, khiến trái cây hấp dẫn hơn, không bị biến màu, nhất là nhóm trái cây có màu sắc rực rỡ như mơ và nho.Tuy nhiên khi ăn vào dễ bị đau bụng, phát ban da và tăng nguy cơ hen suyễn. Để tránh ăn phải sulfite, nên chọn nhóm hoa quả khô có màu nâu hoặc xám thay vì nhóm đẹp mã.Ngoài ra, trái cây khô khi xử lý, bảo quản cũng có thể bị nhiễm nấm, aflatoxin và các hợp chất độc hại khác. Do vậy, từ khâu chế biến đến bảo quản cần được thực hành đúng quy trình, nhất là ở những nơi nóng ẩm và không có các trang thiết bị bảo quản.Theo Phunutoday

Share:

Một số bài thuốc có tác dụng chữa thể chứng khí hư

Dương, khí hư thường biểu hiện tay chân lạnh, mệt mỏi, kém hưng phấn, có khi đang mùa hè cũng sợ lạnh sợ gió.

Theo y học cổ truyền, dương, khí phần nhiều do thiên thiên bất túc, bệnh ốm lâu ngày cơ năng nội tạng suy giảm, nguyên nhân có liên quan đến ăn uống không phù hợp, lạm dụng thực phẩm chua, đắng, lạnh quá mà phát sinh một số chứng như: tỳ hư tiết tả, cầu phân sống, nhiều mồ hôi, ho, cảm lạnh, sinh lý yếu… Dưới đây là một số bài thuốc có tác dụng chữa thể chứng khí hư thường gặp:

Thể tỳ khí hư:

Biểu hiện lạnh bụng mỗi khi ăn phải thức ăn sống, lạnh hay bị đau bụng đi cầu. Phép trị: ôn bổ tỳ vị. Bài thuốc: nhân sâm 12g, bạch truật 12g, phục linh 12g, chích thảo 6g, hoài sơn 14g, can khương 10g. Tán bột mịn, hoặc sắc uống. Công dụng: bổ khí kiện tỳ dưỡng vị.

chich thao Một số bài thuốc có tác dụng chữa thể chứng khí hư

Chích thảo.

Thể khí hư tiết tả:

Biểu hiện hay bị đầy bụng, nôn ói, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy kéo dài… Phép trị: ôn tỳ hòa vị, hóa thấp, cầm tả. Bài thuốc: nhân sâm 12g, bạch truật 12g, phục linh 12g, hoài sơn 12g, liên nhục 12g, cát cánh 8g, ý dĩ 14g, sa nhân 6g, trần bì 10g, chích thảo 4g, đại táo 6g, sinh khương 3 lát. Cách dùng: tán nhỏ làm hoàn hoặc sắc uống… Tác dụng: bổ khí, kiện tỳ, hòa vị, thấm thấp, trị tỳ vị hư, tiêu chảy kéo dài, chân tay vô lực, trẻ em biếng ăn chậm lớn, tiêu hóa kém, viêm phế quản mạn tính, phụ nữ có thai ăn kém, buồn nôn.

Thể khí hư hạ hảm:

Biểu hiện hay bị mệt mỏi, nhiều mồ hôi, đi cầu sống phân hay bị cảm mạo, phát sốt sợ lạnh… Phép trị: ích khí kiện tỳ thăng dương. Bài thuốc: hoàng kỳ 18g, nhân sâm 14g, bạch truật 12g, phục linh 14g, thăng ma 12g, sài hồ 12g, đương quy 14g, trần bì 10g, sinh khương 3 lát. Sắc uống. Công dụng: bổ tỳ ích khí, thăng dương.

Thể phế khí hư ho thở:

Biểu hiện hay ho, thở đoản hơi, tiếng nói nhỏ, sợ gió, đờm đặc vàng mặt nhợt nhạt: Phép trị: bổ khí thanh phế, chỉ khái định suyễn. Bài thuốc: tắc kè 2 con, hạnh nhân 20g, cam thảo 20g, nhân sâm 80g, phục linh 80g, bối mẫu 80g, tang bạch bì 80g, tri mẫu 80g, sinh khương 10g. Làm hoàn ngày 3 lần/12g. Công dụng: ích khí thanh phế, chỉ khái định suyễn. Dùng rất tốt với chứng phế khí hư ho lâu ngày, đờm đặc vàng, người gầy dần, hoặc mặt mắt phù.

Thể thận khí hư:

Biểu hiện có tuổi hay đau lưng mỏi gối chân lạnh chân, tiểu không tự chủ, sinh lý yếu… Phép trị: ôn bổ thận dương. Bài thuốc: thục địa 20g, hoài sơn 18g, đơn bì 12g, phục linh 12g, trạch tả 12g, quế chi 12g, phụ tử 4g, nhân sâm 12g, cẩu kỷ 14g, đỗ trọng 14g, cam thảo 4g. Tán bột làm hoàn, hoặc sắc uống… Công dụng: ôn bổ thận dương…Theo Suckhoedoisong

Share:

Giảm ăn muối để tốt cho sức khỏe

Một nghiên cứu mới đây đã cho biết chỉ có khoảng 1/3 bệnh nhân tim mạch tuân thủ được chế độ ăn giảm muối. Mặt khác, mức khuyến cáo muối ăn mà một số nước đưa ra hãy còn cao, chưa đáp ứng được với yêu cầu làm giảm số người tử vong vì đau tim và đột quỵ.Tiềm năng hạ thấp nguy cơ tử vong do bệnh tim.

Cho đến nay, nhiều nghiên cứu khoa học đã xác định ăn nhiều muối dễ dẫn đến áp huyết cao. Điều nầy đồng nghĩa với sự gia tăng nguy cơ những cơn đau tim và đột quỵ. Những poster mang dòng chữ

Tăng huyết áp và muối, hai kẻ giết người thầm lặng” trong chiến dịch phòng chống cao huyết áp của Việt Nam và thế giới đã nói lên tầm quan trọng nầy của việc ăn giảm muối. Muối thường được đề cập trong chế độ ăn giảm muối là muối ăn sodium chloride (NaCl) kể cả nhiều loại muối khác có cùng gốc Sodium (Na) tồn tại trong các loại thức ăn, thức uống công nghiệp như monosodium glutamate, sodium citrate, sodium bicarbonate. . .

a1320 Giảm ăn muối để tốt cho sức khỏe

Một báo cáo được phổ biến trên tạp chí British MedicalJournal cho biết chỉ cần giảm bớt mức tiêu thụ muối ở mỗi người khoảng 5g mỗi ngày cũng sẽ làm giảm được 23% tỷ lệ tử vong do đột quỵ và khoảng 17% bệnh tim. Tiến sĩ Robert Eckel, Giáo sư Y khoa trường Đại học Colorado Denver cho rằng mọi người đã đánh giá thấp tầm quan trọng của việc cần phải ăn giảm muối. Báo cáo mới nhất của Viện Y học Mỹ vào tháng 2.2010 gọi cao huyết áp là một căn bệnh đang bị xao lãng (a neglected disease) và kêu gọi những biện pháp tích cực hơn trong chiến lược ăn giảm muối.Hiện nay, trung bình người Âu Mỹ ăn khoảng 10g muối mỗi ngày. Nếu cứ 3 người đột quỵ có 1 người chết và 5 người bệnh tim có 1 người tử vong thì việc tuân thủ chế độ ăn giảm muối có thể cứu được hàng triệu người mỗi năm.

Cần những nổ lực phối hợp hữu hiệu hơn.

Nhiều người cho rằng điều quan trọng của việc ăn giảm muối là mỗi người hãy tự chế không dùng thêm muối tại bàn ăn. Tuy nhiên, các nghiên cứu ở Mỹ cho biết có đến 70% muối ăn được tiêu thụ là từ thức ăn có sẳn, không phải do dùng thêm tại bàn ăn. Tiến sĩ Joanne Murphy, thuộc Hiệp Hội Đột Quỵ nước Anh cũng cho rằng phần lớn muối ăn được tiêu thụ hàng ngày là từ những thực phẩm công nghiệp. Khoảng ¾ lượng muối nầy có sẳn trong thức ăn khi mua vào. Do đó, điều cần thiết trước nhất là sự hợp tác của những nhà sản xuất giảm bớt lượng muối ăn trong từng sản phẩm kèm theo những quy định chặt chẻ yêu cầu phải ghi rõ và chính xác số lượng muối trên bao bì hoặc nhãn mác.Tại Anh, Cơ Quan Tiêu Chuẩn Thực Phẩm Quốc Gia Anh quốc FSA (Food Standard Agency) đã đặt chỉ tiêu phối hợp thúc đẩy việc giảm muối ở từng ngành hàng, từng sản phẩm một. Chẳng hạn, từ nay đến năm 1012, mỗi 100g thịt xông khói phải giảm từ 3,5g xuống còn 3g muối; nước sốt cà chua từ 2,4g xuống còn 1,8g; bánh mì từ 1,1g còn 1g . .Theo các chuyên viên FSA, việc vận động giảm muối ở Anh đã có tiến triển. Mức 8,6g ở người lớn hiện nay là đã giảm được 1g so với thời điểm 2001. Tuy nhiên, quả là con đường còn dài mới đạt được chỉ tiêu 6g. Bà Alex Callaghan, chuyên viên về chánh sách thuộc Hiệp Hội Tim mạch nước Anh cho rằng “Chúng ta đã đi những bước đi của con sên. Với tốc độ hiện nay, phải đến năm 2015 mới đạt được chỉ tiêu 6g/ngày và có thể sẽ đặt một thế hệ mới vào nguy cơ áp huyết cao và bệnh tim mạch.”

Những chỉ tiêu được khuyến nghị.

Theo một số chuyên gia về tim mạch, ngoại trừ một số người làm việc nặng, phụ nữ có thai hoặc cho con bú có thể cần đến 2g mỗi ngày, người bình thường chỉ cần khoảng 500mg ! Trên thực tế, việc ăn nhiều muối chỉ là một thói quen được tập nhiễm lâu ngày mà không phải là một nhu cầu thực sự của cơ thể.Tại Anh, Giáo sư Graham MacGregor, Tổ chức Thoả Thuận Hành Động Giảm Muối vì Sức Khoẻ CASH (Consensus Action on Salt and Health) phát biểu “Những bằng chứng mới nhất mà chúng tôi có được đều cho thấy mức khuyến cáo đưa ra phải thấp hơn hiện nay”. Ông cho rằng con số 6g được những chuyên viên của chánh phủ Anh đưa ra từ 1994 đã cho thấy là không còn phù hợp. Theo ông, con số nầy phải là 4g hoặc thấp hơn.Những kết quả trên của các nhà khoa học Anh cũng phù hợp với những nghiên cứu ở Mỹ. Khuyến cáo mới nhất của Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ (AHA) là người khoẻ mạnh nên giới hạn 2,3g/ngày, người Mỹ gốc Phi, người trung niên, người già và bệnh nhân cao huyết áp không nên dùng quá 1,5g/ngày.Một khảo sát vừa mới được báo cáo tại cuộc hội thảo khoa học lần thứ 10 của AHA về các loại bệnh tim và đột quỵ đã cho biết dù đã được hướng dẫn, khuyến cáo, những nổ lực ăn giảm muối trong số các bệnh nhân tim mạch vẫn rất khó khăn. Chỉ khoảng 1/3 số lượng bệnh nhân tuân thủ được lượng muối đề nghị.

Người Việt ăn nhiều muối, tiềm năng và thách thức.

Trong khi đó, một khảo sát gần đây đã cho biết người Việt chúng ta đang có khuynh hướng ăn khá nhiều muối. Lượng muối trung bình mỗi người tiêu thụ từ 18 đến 22 g mỗi ngày trong khi lượng khuyến cáo không quá 5g. Nước mắm là 1 loại đặc sản của Việt Nam. Hiếm có bữa ăn nào mà không có chén nước mắm trên bàn ăn.Nhiều món ẩm thực của ta cũng sẽ thiếu đi hương vị nếu không có loại nước chấm riêng đi kèm. Chưa kể đến 1 món mặn thường bao gồm trong cơ cấu bữa ăn Việt nam, chỉ món nước chấm cũng đủ làm cho bữa ăn của chúng ta vượt xa về độ mặn so với bữa ăn của nhiều nước phương Tây. Không lạ khi dân ta có khuynh hướng ăn nhiều muối. Do đó, bên cạnh những biện pháp giảm muối từ những thực phẩm chế biến sẳn, cá nhân và gia đình nên lưu ý đến việc giảm muối trong nêm nếm.Điều này cho thấy tiềm năng làm giảm những căn bệnh cao huyết áp và nguy cơ đau tim, đột quỵ ở nước ta vẫn còn rất lớn với điều kiện phải có những bước phối hợp giữa cá nhân, gia đình và cộng đồng, kể cả sự chuyển biến từ công nghệ thực phẩm.Theo Ykhoa

Share:

Mẹo nhỏ cho làn da tươi sáng mịn màng

Luôn cần sẵn một vài mẹo nhỏ giúp bạn tút lại cho làn da đang có dấu hiệu mệt mỏi hay đen “sạm” của mình.

Thiếu ngủ, làm việc quá năng suất, thức đêm, tiếp xúc nhiều với khói bụi… đều là những nguyên nhân dễ dàng gây ra vẻ ngoài kém tươi tắn, nghiêm trọng hơn là khuôn mặt với làn da sạm đi trông thấy. Bạn dường như sẽ kém duyên đi, sự tự tin và quyến rũ thường thấy cũng “mai một” bởi vẻ ngoài nhợt nhạt như một người đang ốm. Chẳng tội gì phải sống cùng với một làn da tối màu, thiếu sức sống như vậy, với vài mẹo nhỏ dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng kéo lại ngay vẻ ngoài trắng trẻo, tươi sáng trước đây của mình.

Tẩy da chết

Cách nhanh nhất để giúp làn da bạn tỏa sáng thêm một lần nữa đó chính là việc tẩy da chết thường xuyên. Việc này sẽ giúp làn da của bạn nhanh chóng thoát khỏi những tế bào da chết ứ đọng trên mặt và giúp các lớp da đã được tái tạo tươi mới lộ ra. Chú ý dùng những dung dịch, công cụ tẩy da có độ mềm nhất định và vừa phải cho làn da của bạn để tránh những tổn thương không đáng có.

Dưỡng ẩm

Nếu như bạn thiếu ngủ, việc dưỡng ẩm có thể là một vị cứu tinh tuyệt vời cho da của bạn. Một làn da thiếu độ ẩm sẽ trở nên thiếu sức sống và nhợt nhạt hơn bao giờ hết. Chính vì thế, đừng lười biếng với việc tiếp thêm dưỡng ẩm cho làn da của bạn. Bạn có thể khởi đầu mỗi buổi sáng với một cốc nước lọc lớn và bổ sung các thức uống có chứa vitamin C như nước chanh.

dep1 Mẹo nhỏ cho làn da tươi sáng mịn màng

Đá lạnh

Đây có lẽ không phải là cách dễ nhất mà bạn có thể làm để giúp cho làn da của mình trở nên sáng sủa hơn. Tuy nhiên, chúng cũng khá hiệu nghiệm trong vài phút nhanh chóng. Bạn dùng đá lạnh và xoa khắp mặt của mình (nếu không có đá lạnh, bạn có thể thay bằng nước lạnh được dấp vào khăn cũng được). Đá lạnh sẽ kích thích các mạch máu tăng cường lưu thông, se lỗ chân lông và khiến da mặt bạn trở nên tươi tắn ngay lập tức.

Các sản phẩm làm đẹp được ướp lạnh

Bạn có biết: nếu bạn dùng các sản phẩm làm đẹp được ướp lạnh cũng gần giống như việc bạn xoa đá hay dấp nước lên mặt vậy. Chúng không chỉ thực hiện các công dụng thường thấy mà còn giúp làn da trở nên hồng hào hơn, thanh tẩy những dấu hiệu mệt mỏi nhợt nhạt khỏi khuôn mặt bạn sớm. Điều bạn cần làm là đem những dung dịch toner, kem thoa mặt, kem dưỡng da để vào ngăn mát tủ lạnh và đợi qua đêm để dùng.

Tẩy các vết phù nề

Những vết phù nề trên gương mặt bạn cần nhiều hơn một viên đá lạnh hay chút nước mát để làm chúng tan đi. Trong trường hợp này, bạn có thể sử dụng các sản phẩm chống phù nề hoặc mát xa nhẹ lên da.

Sử dụng concealer

Kem che phủ khuyết điểm là thứ đầu tiên mà ai trong chúng ta cũng có thể nghĩ ra khi cần che đi những vết nám thâm hay những khuyết điểm trên khuôn mặt mình. Chính vì vậy hãy sắm cho bản thân một tuýp concealer tốt để bạn có thể mang theo mọi lúc mọi nơi và sử dụng chúng trong những trường hợp cần thiết.

Mặt nạ

Nếu bạn có đủ thời gian để chăm chút cho da mặt vào buổi sáng, hãy thử qua cách đắp mặt nạ giúp hồi phục các dưỡng chất cần thiết cho da và đem lại vẻ tươi sáng cần thiết. Bạn có thể thử qua loại mặt nạ dưa chuột bạc hà rất dễ làm. Đầu tiên, bạn nghiền dưa chuột và bỏ chúng vào lò vi sóng quay trong vòng 2 phút, sau đó thêm vào 1/4 cốc nước bạc hà và quay thêm 2 phút. Để nguội và sau đó bạn đắp hỗn hợp mặt nạ này lên mặt.

Sắc hồn

Đừng đi loanh quanh và chờ đợi những sản phẩm làm đẹp của bạn đang chậm chạp lạnh đi trong chiếc tủ đá. Thay vào đó, trong lúc tạm thời, bạn có thể sử dụng phấn má để kéo lại sắc hồng hào cho khuôn mặt. Chỉ cần sử dụng đúng tone màu có thể làm cho làn da tươi tắn lúc đó là bạn có thể khiến bản thân trở nên duyên dáng hơn rồi.Theo Afamily

Share:

Những mẹo giảm cân cực đơn giản với nước chanh

Chanh là một loại quả có rất nhiều tác dụng làm đẹp, trong đó có khả năng giảm cân. Lượng axit citric giàu có trong quả chanh có thể trợ giúp cho việc tiêu hóa tự nhiên vào dạ dày.

Đặc biệt, khi tác dụng với các axit khác và các enzyme trong đường tiêu hóa, nó sẽ làm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, tăng cường khả năng miễn dịch…Theo các nghiên cứu gần đây, chỉ một lượng nước chanh nhỏ cũng có thể làm giảm sự hấp thu đường từ thức ăn nhờ vào hàm lượng axit cao. Hơn thế nữa, trong vỏ chanh còn chứa một thành phần có tên là pectin giúp chúng ta duy trì cân nặng.

chanh4 Những mẹo giảm cân cực đơn giản với nước chanh

Bên cạnh đó, nước cốt chanh còn làm tăng cường tính axit trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách dễ dàng. Điều này giúp cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, lọc máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa… Nhờ các khả năng đó, chanh có thể giúp chúng ta giảm cân rất hiệu quả

Những mẹo giảm cân cực đơn giản với nước chanhNước chanh muối

Phương pháp này tương tự như việc uống nước chanh pha loãng thay nước lọc mỗi ngày. Tuy nhiên, việc cho thêm muối vào nước chanh sẽ giúp chúng ta thúc đẩy hệ tiêu hóa, tăng cường hiệu quả giảm cân.Cách làm: Sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ ½ quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng

chanh muoi Những mẹo giảm cân cực đơn giản với nước chanh

Uống nước chanh mỗi ngày

Đây là cách làm vô cùng đơn giản và hiệu quả. Các bạn chỉ cần sử dụng nước chanh pha loãng để uống thay cho nước lọc hàng ngày. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.Với cách làm này, bạn vẫn có thể cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Đồng thời, các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân và giúp làm đẹp da.

dang1 Những mẹo giảm cân cực đơn giản với nước chanh

Chanh pha mật ong

Mật ong có khả năng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, nhờ đó có thể hỗ trợ hiệu quả cho “công cuộc” giảm cân với nước chanh. Để phát huy tác dụng của chanh, các bạn nên áp dụng cách này trong khoảng thời gian sau khi ăn sáng và trước khi đi ngủ 30 phút nhé!Cách làm: Các bạn sử dụng 300ml nước ấm pha với 1 quả chanh và 2 thìa nhỏ mật ong nguyên chất và khuấy đều để uống.Chú ý khi thực hiện giảm cân với nước chanh– Chanh là loại quả chứa nhiều axit, vì thế các bạn không nên uống lúc đói. Điều này có thể gây ảnh hưởng xấu cho dạ dày của chúng ta.– Không nên cho quá nhiều mật ong vào nước chanh. Nó có thể khiến cho huyết áp của bạn tăng cao, gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.– Các bạn nên pha nước chanh với nước ấm để đạt hiệu quả cao nhất.– Khi thực hiện giảm cân bằng nước chanh, các bạn vẫn cần duy trì một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, đồng thời kết hợp với tập luyện thể thao để tăng cường hiệu quả giảm cân và đảm bảo sức khỏeTheo 24hdiet

Share:

Rau ngót mang tới những lợi ích vàng cho sức khỏe

Rau ngót mang tới những lợi ích vàng cho sức khỏe, bạn hãy tìm hiểu để tận dụng ngay nhé!

Rau ngót là loại rau lành và bổ dưỡng. Rau ngót được chế biến thành nhiều món canh ngon ngọt, bổ dưỡng. Bên cạnh đó, rau ngót còn là thảo dược quý trong Đông y.

Béo phì, tim mạch và tiểu đường

Rau này có khả năng sinh nhiệt thấp (100g chỉ có 36 lalori), ít gluxit và lipit nhưng nhiều protein do đó rất phù hợp với thực đơn người muốn giảm thân trọng như mập phì, bệnh tim mạch và tiểu đường. Nên nấu canh rau ngót với thịt heo nạc, đậu hũ.

1300 Rau ngót mang tới những lợi ích vàng cho sức khỏe

Chữa sót rau (nhau thai)

Lấy 40g lá rau ngót tươi rửa sạch, giã nát, pha thêm nước đun sôi để nguội khoảng 100ml, chia làm 2 lần, mỗi lần uống cách nhau 10 phút. Sau khoảng 15 phút thì nhau thai sẽ ra.Hoặc dùng 15 hạt thầu dầu, giã nát, đắp ở gan bàn chân trong vòng 15 phút rau sẽ ra, rồi rửa sạch gan bàn chân bằng nước ấm.

Chữa trẻ bị sốt nóng

Trong dân gian vẫn thường sử dụng lá rau ngót rửa sạch, giã nát và lọc lấy nước cho trẻ uống, sau đó lấy bã đắp sẽ giúp trẻ hạ được thân nhiệt khi đang bị nóng.

Hỗ trợ điều trị táo bón

Rau ngót có chứa chất giúp bổ âm, sinh tân dịch, nhiều chất xơ nên giúp ngăn ngừa được táo bón. Phụ nữ sau khi sinh nên dùng rau ngót để bổ âm, bù lại âm và tân dịch mất cùng máu khi sinh.

Hỗ trợ trị máu cam

Dùng rau ngót giã nhỏ ra thêm nước, đường và dùng để uống. Sau đó dùng bã gói vào vải và đặt lên mũi sẽ giúp hạn chế chảy máu cam.

Hỗ trợ trị nám da

Cho rau ngót đã được rửa sạch vào máy xay sinh tố, xay lấy nước và uống mỗi ngày. Đây là một trong những phương pháp điều trị nám hiệu quả được nhiều người sử dụng.

Hỗ trợ giảm cân

Rau ngót giúp giảm cân hiệu quả. Dùng rau ngót xay ra lấy khoảng 200ml nước và dùng để uống mỗi ngày.Theo Phunutoday

Share:

Để nắm giữ trái tim chàng trong lòng bàn tay

Bạn sẽ là một người phụ nữ thông minh và khéo léo để nắm giữ chàng trai của mình đúng không nào ? Biết mặc gợi cảm

Muốn chàng không thể rời mắt khỏi bạn thì khi bên chàng trang phục của bạn chỉ đẹp thôi vẫn chưa đủ mà thỉnh thoảng cần để lộ ra những đường nét gợi cảm.Cũng nên nhìn nhận lại về 2 chữ gợi cảm, không phải là ăn mặc thiếu vải hay phải có thân hình nóng bỏng như người mẫu. Bạn chỉ cần để lộ những điểm mạnh trên cơ thể như cổ cao ba ngấn, làn da trắng hồng, hay đôi chân thon, như thế cũng đã đủ để trái tim chàng phải loạn nhịp.

Biết những cử chỉ khơi dậy niềm đam mê

Chúng ta đều rõ tác dụng tuyệt vời của các yếu tố phi ngôn ngữ khi giao tiếp, nhất là trong chuyện yêu. Những cử chỉ thân mật, những cái liếc mắt gợi tình, những cú va chạm bâng quơ sẽ khiến chàng phát điên vì bạn.

a57 Để nắm giữ trái tim chàng trong lòng bàn tay

Đặc biệt khi ân ái, hãy biết tận dụng các yếu tố phi ngôn ngữ. Ví dụ muốn chàng nhẹ nhàng hơn bạn hãy vuốt nhẹ vào má chàng, hay muốn chậm lại hãy đẩy nhẹ cánh tay chàng.

Ánh sáng mờ ảo

Nếu ánh sáng trong phòng ngủ của bạn chỉ là đèn nê-ông sáng màu, hãy đổi một chiếc đèn có ánh sáng nhẹ màu hồng phấn hay xanh nhạt. Sự huyền ảo của ánh sáng sẽ tạo nên không khí lãng mạn, lan truyền và tạo nên cảm xúc yêu đương.Dưới ánh sáng mờ ảo mọi thứ sẽ trở nên huyền bí hơn, chàng sẽ có ham muốn được khám phá cơ thể bạn. Hơn nữa, ánh sáng ấy còn giúp bạn giấu đi những khiếm khuyết trên cơ thể, để tự tin hơn trước chàng.

Nến và rượu vang

Tối nay hãy để ánh sáng của nến và hương vị nồng nàn của rượu vang dẫn lối cho hai bạn lên thiên đường tình yêu. Khi hương rượu đã ngấm, hãy giúp chàng mát xa nhẹ nhàng, thì thầm vào tai chàng những lời yêu và cuối cùng là một nụ hôn thật mê đắm. Chàng sẽ chẳng thể cưỡng lại sự quyến rũ.

Biết yêu bản thân

Sự dịu dàng của người phụ nữ là vũ khí hạ gục đàn ông. Nó thể hiện nét đẹp đầy nữ tính, khiến đàn ông muốn yêu thương che chở.Nhưng quá hiền thục sẽ khiến chàng thấy bạn nhạt nhẽo, chỉ biết phục tùng, cam chịu. Đôi lúc bạn cần biết phản kháng, biết bảo vệ bản thân. Bạn yêu và cần chàng thật đấy, nhưng không phải chỉ vì chàng mà sống, bạn cũng có cuộc sống riêng, có sự tự tôn của riêng mình.

Mạnh dạn yêu cầu

Nhiều chị em do ngại ngùng, lo lắng bị đánh giá là người phụ nữ thiếu đứng đắn mà không dám cùng nửa kia chia sẻ những mong muốn thầm kín. Thực ra đàn ông rất muốn được nghe những chia sẻ trong chuyện ấy và sẵn sàng đáp ứng yêu cầu của bạn. Vậy nên đừng ngại ngần nói lên những cảm nhận của mình, hay đưa ra những yêu cầu cho chàng thực hiện.Bạn cũng đừng tiếc lời ca ngợi chàng trong chuyện ấy. Một khi đời sống chăn gối hòa hợp, chàng sẽ chẳng thiết ra ngoài tìm của lạ nữa đâu.Sưu Tầm

Share:

Thắc mắc về “chuyện ấy” của đàn ông

Họ liệu có thể sống mà thiếu sex? Vòng một của đối tác nhỏ có khiến họ “mât hứng” hay không? Còn vô số những thắc mắc xung quanh chuyện “khó nói” này về đàn ông mà phụ nữ không biết cùng ai chia sẻ.Chồng “đòi” khi vợ mệt

Từ khi sinh em bé, tôi không còn hứng thú với “chuyện ấy” nữa. Buổi tối, tôi chỉ có một sở thích duy nhất là ngủ trong khi anh ấy luôn luôn đòi hỏi. Anh ấy nói rằng tôi không còn yêu anh ấy. Tôi nên làm thế nào?Sự xuất hiện của thành viên mới trong gia đình có thể tác động đến mối quan hệ giữa hai vợ chồng. Lúc này người vợ phải đảm nhiệm thêm vai trò làm mẹ, mọi sự quan tâm, chăm sóc đều dành cho em bé nên đôi khi không còn thời gian nghĩ đến sở thích của riêng mình cũng như “chuyện ấy”.Chính vì vậy người chồng có cảm giác bị “bỏ rơi”. Lúc này, hai vợ chồng cần trao đổi với nhau. Người chồng hãy tâm sự cảm giác của mình bằng một thái độ nhẹ nhàng, không nên trách móc. Còn người vợ hãy cố gắng làm cho chồng hiểu và tin tưởng vào tình yêu của mình. Nếu tình hình vẫn không được cải thiện, nên tìm lời khuyên của nhà tâm lý.

vo chong Thắc mắc về chuyện ấy của đàn ông

Đàn ông có thể nhịn “chuyện ấy” trong bao lâu?

Cũng giống như phụ nữ, nam giới có thể nhịn “yêu” một thời gian dài. Tất nhiên các quý ông sẽ cảm thấy “bức bối” nhưng điều làm họ lo lắng hơn cả là mất đi tình yêu của bạn đời.

Tôi béo có ảnh hưởng đến ham muốn của chồng?

Tôi hơi béo. Chồng tôi nói rằng thích tôi như vậy, nhưng tôi nghĩ anh ấy chỉ nói thế để tôi hài lòng. Tôi phải làm thế nào để anh hiểu rằng tôi không thể thoải mái khi “yêu” chừng nào chưa giảm cân?

Bạn lo lắng rằng thân hình mình không phù hợp với tiêu chí đẹp của xã hội, nhưng bạn cần biết rằng anh ấy nhìn bạn bằng con mắt của tình yêu và ham muốn. Tại sao bạn không tin anh ấy thích thân hình “mũm mĩm” của bạn? Ngay cả khi nghĩ rằng mình không đẹp, bạn vẫn có thể thoải mái tận hưởng những cảm giác từ “chuyện ấy” cơ mà!

Chồng vào web đen

Anh ấy nói điều đó hoàn toàn bình thường và không ảnh hưởng gì đến đời sống vợ chồng. Nhưng cá nhân tôi thấy rất tệ và muốn anh chấm dứt việc làm đó. Tôi phải làm gì?

Bạn hãy thử hỏi xem tại sao anh ấy lại cần một cuộc sống ảo từ Internet như vậy. Có thể anh ấy đang tìm kiếm những điều mới lạ không tìm thấy trong cuộc sống vợ chồng hoặc khó trao đổi với bạn. Có thể anh ấy cũng không biết tại sao, nhưng điều quan trọng là bạn hãy nói với anh ấy về cảm giác của mình, trao đổi thẳng thắn để tìm được tiếng nói chung.

Anh ấy không quan tâm cảm xúc của tôi

Cưới đã 15 năm và có quan hệ đều đặn nhưng tôi không cảm thấy thích “chuyện ấy”. Tôi đã nói với anh rằng tôi muốn được âu yếm và vuốt ve nhiều hơn nhưng anh không nghe. Chúng tôi đã trao đổi rất nhiều về vấn đề này mà tình hình không thay đổi…

Tại sao bạn không chủ động thay đổi tư thế “yêu”? Hãy gần gũi vuốt ve để anh ấy cảm thấy thích thú, khi đó anh ấy cũng sẽ hiểu bạn chờ đợi điều gì. Thay đổi thói quen trong nhiều năm không phải điều đơn giản, bạn hãy thử là người chủ động mở đường “làm mới” để xóa đi cảm giác nhàm chán.Theo Dân Trí

Share:

Sai lầm thường gặp khi chế biến rau củ

Những sai lầm khi chế biến rau dưới đây nếu mắc phải các bạn hãy bỏ ngay để tránh gây hại cho sức khỏe.

Rau xanh cũng như các loại củ quả cung cấp nhiều vitamin cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Tuy nhiên, do sợ hóa chất trong rau và một số thói quen khi chế biến khiến chị em nội trợ đang làm mất hàm lượng vitamin cần thiết vốn có trong rau xanh.Ngoài ra, vì tư tưởng tiết kiệm không cần thiết mà nhiều người đã tự đánh mất đi nguồn dinh dưỡng trong rau xanh. Bạn hãy thử xem bạn có mắc phải sai lầm nào dưới đây khi chế biến rau xanh:

Chỉ rửa rau 3 nước

Rất nhiều người vẫn giữ thói quen chỉ rửa rau 3 nước và nghĩ rằng như thế là sạch. Thực ra,cách rửa này chỉ đúng nếu rau của bạn chỉ có đất và tạp chất bẩn, còn nếu có cả hóa chất, chúng sẽ không được rửa trôi. Và nếu không làm sạch được tối đa những hóa chất độc hại vẫn còn lại trên rau, bạn có thể bị đau bụng, rối loạn tiêu hóa, nặng thì ngộ độc thực phẩm.

122 Sai lầm thường gặp khi chế biến rau củ

Đó là còn chưa kể, trong rau có thể chứa rất nhiều ký sinh trùng. Để loại bỏ các loại kí sinh này, bạn cần phải rửa rau dưới vòi nước và rửa kĩ từng cọng một. Đừng nghĩ nhìn rau trắng và sạch mà đã sạch!Giải pháp cho bạn: Cách an toàn và tích cực nhất hiện nay là bạn nên ngâm rau ít phút trong chậu nước lớn trước khi rửa.Nếu ngâm bằng nước vo gạo thì càng tốt vì nước vo gạo sẽ giúp bạn đánh bật một phần hóa chất trên bề mặt rau hoặc ngâm rau với một chút muối để diệt trứng vi sinh vật bám trên rau.

Nấu rau xong không ăn ngay

Khi mới vừa luộc xong, rau sẽ ngon và đảm bảo chất dinh dưỡng nhất nên bạn nên ăn hết ngay. Nhiều người thường để rau nguội rồi mới ăn nhưng không biết rằng, nếu để sau 1 giờ mới ăn sẽ làm mất 25% lượng vitamin, sau 2 giờ mất từ 35 – 47%.Còn nếu bạn chế biến sẵn, sau đó mới hâm lại thì vitamin mất đi tới 90%. Như vậy, bạn không nên để rau qua đêm, giá trị dinh dưỡng trong rau sẽ không còn nữa.Trong trường hợp không ăn hết thì bạn nên bỏ đi, không nên cho vào tủ lạnh vì đây là cách lưu trữ cực kì nguy hiểm. Khi lưu trữ rau vào tủ lạnh hàm lượng nitrate có sẵn trong rau sẽ biến thành nitrite – một chất gây ung thư cực kỳ có hại cho bạn và gia đình.Giải pháp cho bạn: Bạn nên ăn rau luôn ngay sau khi chế biến, tránh để nguội hoặc lưu trữ sẽ sinh chất độc hại ảnh hưởng tới sức khỏe.

Luộc rau nhỏ lửa

Rau xanh cung cấp cho cơ thể con người số lượng khổng lồ các vitamin, khoáng chất. Tuy nhiên, quy trình chế biến rau không đúng cách rất dễ khiến cho rau bị mất hết chất dinh dưỡng.Nếu bạn luộc rau ở nhiệt độ thấp , nhiệt độ không đủ sẽ không giữ được màu xanh của rau mà còn làm tiêu tan vitamin C và B1 trong quá trình luộc. Thậm chí khi ăn một miếng rau luộc nhàu nát, không ngọt bạn cũng sẽ thấy nhạt miệng, mất ngon hơn.Giải pháp cho bạn: Khi luộc rau, bạn nên cho vào nước một chút muối, đun to lửa cho đến khi nước sôi sùng sục mới bỏ rau vào, đậy nắp kín. Theo nhiều nghiên cứu, chút muối giữ được màu xanh của rau, đậy nắp chỉ hao 15% vitamin, mở nắp sẽ hao mất 32%. Đảo một lần nhanh rồi vớt rau ra, ăn khi còn tái vừa ngon vừa bổ.

Gọt hết vỏ rau củ

Nhiều người cho rằng vỏ rau củ thường là phần tiếp xúc với đất bẩn, bị phun hóa chất nên gọt bỏ hết vỏ cho an toàn. Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số loại rau củ tươi mà vỏ chứa nhiều vitamin C hơn cả thân và lá như bí đỏ, củ cải, cà rốt, cà tím… Chính vì vậy, theo khuyến cáo ngoại trừ loại củ có vỏ cứng không nấu mềm được thì không nên gọt hết vỏ rau củ, chỉ cần rửa thật sạch trước khi chế biến là được.Theo Phunutoday

Share:

7 cách giúp ngày mới tràn năng lượng

Các nhà nghiên cứu kết luận, tỉnh táo sau một trải nghiệm buồn có thể vô hiệu hóa một số cảm xúc tiêu cực, trong khi đó ngủ với tâm trạng không vui lại khiến những cảm xúc đó được lưu giữ lâu hơn.

1. Ngắm hoa, uống trà

hoa4 7 cách giúp ngày mới tràn năng lượng

Một nghiên cứu do tiến sĩ tâm lý Nancy Etcoff (ĐH Y Harvard, Mỹ) thực hiện cho thấy, nếu việc đầu tiên sau khi thức giấc là ngắm hoa, phụ nữ sẽ cảm thấy hạnh phúc, ít bực bội hơn và thêm năng lượng để làm việc.

Theo lý giải của các nhà tâm lý học về tiến hóa, ngắm nhìn hoa cỏ, cây cối giống như dấu hiệu về sự an toàn, yên bình và nhiều hứa hẹn trong tiềm thức. Do vậy, chỉ một lọ hoa đầy màu sắc vào buổi sáng cũng có thể giúp bạn lên tinh thần, thêm phấn chấn và yêu đời. Nhờ đó, mọi thứ khác cũng tự nhiên trở nên tốt đẹp hơn.

2. Nằm nghiêng bên phải khi ngủ

Các nhà nghiên cứu Thổ Nhĩ Kỳ phát hiện, những người có thói quen nằm ngủ nghiêng sang phải thường có giấc mơ về niềm vui, sự thanh thản và tình yêu. Ngoài ra, họ còn dễ thư giãn hơn và ít khó chịu khi thức dậy. Trong khi đó, tư thế ngủ nghiêng sang trái lại gây áp lực lên các cơ quan nội tạng như dạ dày, tim, phổi khiến bạn dễ gặp ác mộng hơn.

3. Đi ngủ sớm

Thiếu ngủ khiến khả năng điều tiết xúc cảm kém đi gây mất tập trung, căng thẳng và mỏi mệt. Trong một nghiên cứu của mình, chuyên gia tâm lý William D.S. Killgore (ĐH Harvard, Mỹ) nhận thấy tình trạng thiếu ngủ có thể là nguyên nhân làm giảm khả năng nhận thức và xử lý thông tin.

Theo đó, những người mất ngủ sẽ gặp nhiều khó khăn hơn trong việc xử lý thông tin gây cười. Vì vậy, ngủ sớm và ngủ đủ giấc là cách đơn giản giúp tinh thần minh mẫn và tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau.

4. Uống nước cam tươi

cam3 7 cách giúp ngày mới tràn năng lượng

Mùi thơm mát đặc trưng và màu sắc tươi sáng của nước cam không những giúp bạn khởi đầu một ngày mới dễ chịu mà còn cung cấp hàm lượng cao vitamin B6 và axit folic. Đây là hai chất cần thiết để khắc phục tình trạng suy nhược cơ thể.

5. Tập thể dục ngoài trời

Các chuyên gia khuyên mỗi người nên dành ra 5 phút vận động ngoài trời vào buổi sáng. Kết quả đem lại không chỉ là sức khỏe thể chất mà cả sức khỏe tinh thần được tăng cường. Nhờ vậy, bạn sẽ thêm tự tin, nhạy bén và được bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho cả ngày.

Luyện tập còn làm tăng nhịp tim, các nhóm cơ được vận động, cải thiện chất lượng giấc ngủ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

6. Không đi ngủ với tâm trạng buồn bã

Giấc ngủ có khả năng lưu giữ ký ức một cách sống động và lâu bền, đặc biệt là những trải nghiệm mỗi người trải qua trước khi ngủ.

Tạp chí Neuroscience của Mỹ từng công bố nghiên cứu về tác động của những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực với giấc ngủ. Theo đó, tình nguyện viên được xem những hình ảnh gây tâm trạng buồn bã trước khi ngủ có phản ứng mạnh cả trước lúc ngủ và sau khi thức dậy. Ngược lại, nếu xem những hình ảnh đó sau khi thức dậy hoặc sau một ngày tỉnh táo, họ lại có phản ứng bình tĩnh hơn.

Các nhà nghiên cứu kết luận, tỉnh táo sau một trải nghiệm buồn có thể vô hiệu hóa một số cảm xúc tiêu cực, trong khi đó ngủ với tâm trạng không vui lại khiến những cảm xúc đó được lưu giữ lâu hơn.

7. “Yêu” vào buổi sáng

yeu14 7 cách giúp ngày mới tràn năng lượng

Nồng độ testosterone của cả nam lẫn nữ thường đạt mức cao nhất vào lúc sáng sớm. Sex vào thời điểm này trong ngày không chỉ thúc đẩy một loại hormone tình yêu có tên là oxytoxin khiến cả hai bên thêm vui vẻ, hưng phấn để khởi đầu ngày mới mà còn giúp tăng cường máu lưu thông lên não và trong cơ thể giúp các nơron thần kinh hoạt động khỏe mạnh hơn.

Theo VnExpress

Share:

Technology

Business

Popular Posts

Được tạo bởi Blogger.

Tìm kiếm Blog này

Lưu trữ Blog

Labels

Find Us On Facebook

Labels

Featured Video

Video Example

Subscribe Us

Lưu trữ Blog

Recent Posts

Unordered List

  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.
  • Aliquam tincidunt mauris eu risus.
  • Vestibulum auctor dapibus neque.

Sample Text

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation test link ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.

Pages

Theme Support

Need our help to upload or customize this blogger template? Contact me with details about the theme customization you need.